みなさんこんにちは😄
前回足の指が使えるとどんなメリットがあるか投稿させて頂きましたが、今回はご自身でできる足の指が使えているかのチェック方法をお伝えします！！
是非ご家族で確認してみてください🦶
1.つま先立ちテスト
方法:裸足になり、両足または片足で膝をまっすぐ伸ばしたまま身体をまっすぐに保ち上に向かってつま先立ちをします。
⭕️→かかとがしっかり上がり、姿勢を安定して保っている
❌→バランスを崩してしまう、片足で立てない、かかとが十分に上がらない、指が曲がってしまうなどの場合
足の指がうまく使えていない可能性があります。
2.浮き指チェック
足の指がしっかり床についているかチェックする方法です！
方法:裸足になり、何も意識せず直立でまっすぐ前を向き足の裏を床につけます。
足の指の下（指と床の間）に紙（ハガキ程度の厚さ）を差し込もうとします。
⭕️→紙が引っかかりスムーズに入らない、または全く入らない
❌→紙がつっかえずに簡単に通ってしまう場合（特に親指）
浮き指の可能性があります。
3.踏ん張り力テスト
足の指の踏ん張り力を簡単に確認します！ペアーで行います！
方法1:相手に協力をしてもらい、自分は裸足になりまっすぐ立ち腕を前に伸ばします。
相手にはその腕の上に手を乗せてもらい下に押してもらいます。
それに対して自分は抵抗します。
その時に踏ん張れずよろけてしまったり、上半身が前に倒れてしまうと足の指での踏ん張りが効いていない可能性があります。
このような方法で是非チェックしてみてください✅
