こんにちは、アローズジム名古屋です。
本日は、アローズジムでも行われているダッシュのトレーニングについてお話させて頂きます。
アローズジムでは「カケッコ・スプリントトレーニング」と呼ばれるダッシュ力を上げる為のトレーニングを行っております。
スポーツでは速く走ることも大切ですが、速いダッシュを何度も繰り返すという能力も必要になります。例えば、サッカーやバスケットボールでは、ボールを奪いに行くため、またはボールを取られないようにするために何度もダッシュを繰り返します。
アローズジムでは「５秒走って・５秒休憩する」を１セットとし、これを最低６セット、学年・運動能力などで７セット、８セット、もっと出来る/上を目指している生徒は９セット、１０セットと行っております。
全力ダッシュを繰り返し行うことで、ダッシュを繰り返すスタミナやスピードを向上さ、大きなトレーニング効果を得ることもできます。
これを間欠的持久力と呼び、高強度の運動を短い休息時間を挟んで繰り返し行う能力です。サッカーやラグビー、バスケットボールなどのフィールドスポーツでは、この能力が重要とされています。
もちろん速く走ることも必要ですが、何本も行うので、いかに最初から最後までスピードを落とさず走れるか（速度維持率）という事が重要になります。
アローズジムではこれを「スプリントスコア」と呼び、最高速度も重要ですが、このスプリントスコアも重視しております。
皆、このスプリントスコア1000点満点を目指して頑張ってトレーニングに励んでおります。
あと、スピードは体の大きさや筋肉量に比例する部分もあります。しかし、１本だけ速くても良くありません。ダッシュのスタミナ向上をして、スポーツで活躍できる体力を作りましょう！
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