みなさんこんにちは！
過去の投稿で足の指が使えているか、足の指が使えるとどんなメリットがあるか投稿させていただきましたが今回はトレーニングをお伝えできればと思います😊
まだの方はチェックしてみてください！（メリットhttps://x.gd/XGMay） （検査法https://x.gd/mvK3S）
足の指を使ったトレーニング3つご紹介させていただきます！
①タオルギャザー
こちらは聞いたことある方もいらっやると思います。
まず床にタオルを敷き、足の指でタオルをたぐり寄せるたったこれだけです！
足の指を曲げたり伸ばしたりを繰り返して行います。
②グー・チョキ・パー
足の指を使ってグー・チョキ・パーを行うだけのトレーニングです。
グー:親指から小指までしっかりと曲げこむ
チョキ:親指だけ反らしてほかの指を下げるor親指だけを下げて行う
パー:指が反らないように横に大きく広げる
③足の指でペンや棒をつかむ
椅子に座り床にペンや棒などの細長いものをおきそれを足の指でつかみ持ち上げるトレーニングです。
なるべく持ち上げている時間が長くなるようにしっかりつかむ意識をする
是非おうちで試してみてください！
