こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
朝晩はかなり冷え込むようになりましたね！お昼との寒暖差が激しくなってきましたが、きちんとお風呂はつかっていますか？
めんどくさいからとシャワーだけでお風呂を済ませるのはよくありません！シャワーだけだと身体が常に運動している状態になります！しっかり湯船につかって身体を温めてあげることで身体がリラックスモードになり、筋肉の緊張がほぐれていきます！ ４０度ぐらいの湯船に５～１０分ほどつかるのが理想的です！長くつかると身体が暑くなり、身体を冷やそうとするので逆効果です！ これからどんどん寒くなるので筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰や寝違いを起こしやすくなります！ しっかりと湯船につかって身体をあたためてあげましょう！！
カルシウム不足？？イライラの予防しませんか？？
カルシウムは、骨や歯の形成に必要なミネラルです。
人間の身体を構成するミネラルのうち最も多く存在し体重の１～２％を占めています。
体内にあるカルシウムの99％は骨や歯など硬い組織に存在する「貯蔵カルシウム」、
残り１％は血液、筋肉、神経など軟らかい組織に存在する「機能カルシウム」で、これらは細胞の分裂文化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しています。
血中のカルシウム濃度を一定に保つため、機能カルシウムが不足すると骨にある貯蔵カルシウムが放出されるといった相互関係にあります。
期待できる効果☆イライラの予防！
カルシウムは神経活動に重要な役割を担っており、血液中のカルシウム濃度が下がると興奮しやすくなります。血液中のカルシウムは神経伝達にも関与しているため、体内のカルシウムバランスを適正に保つことが大切だといえます。
☆摂取不足
カルシウムは摂取量がほとんどの年代で不足している栄養素の一つで、摂取量自体も減少傾向にあります。カルシウムが不足すると骨量が減少して骨折を起こしやすくなったり、骨軟化症、骨粗しょう症、くる病、肩こり、腰痛などを引き起こすおそれがあります。加齢にともない体内のカルシウム濃度は減少する傾向にあり、特に閉経後の女性はホルモンバランスの変化によりエストロゲンの値が低くなるため、若い女性のカルシウム不足が閉経後の骨粗しょう症に影響する場合があります。また摂取不足による幼児の骨の発達障害にも注意が必要です。
☆過剰摂取
通常の食事から摂取するカルシウム量で過剰症が起こることはまれですが、カルシウム強化食品などにより過剰に摂り過ぎた場合、泌尿器系結石や、鉄、亜鉛、マグネシウムなどの吸収阻害が起きる可能性がありますので注意が必要です。
1日の摂取推奨量：30歳～49歳
男性 750mg / 女性 650mg
カルシウムは、リンやマグネシウムと一緒に摂取すると吸収がよくなります。カルシウム1：リン1：マグネシウム：0.5の割合が理想のバランスです。
牛乳、チーズ、水菜、モロヘイヤ、イワシ丸干し、生揚げなどカルシウムをたくさん含みます！
食事の中にぜひ取り入れてください！
おはこんにちばんは(^▽^)/
くすのき鍼灸院接骨院です！
本日は天使（１０・４で、てんし）の日だそうです。有名お菓子メーカーの森永製菓さんが制定した日で、森永さん「天使」の商標権ももっているらしいです。ブログ担当は天使といえば「花さか天使テンテンくん」という漫画・アニメが好きでした。
さて、本日のブログテーマは「肩甲骨・肩の痛み」です。
肩甲骨は天使の羽と言われていて、ブログ担当は「デ～ビ～ル」と言いながら肩甲骨体操を学生時代しておりました。
この肩甲骨ですが、翼状肩甲骨という病態もあるくらい、見かけや肩回りの痛みに影響する動く骨になります。
肩甲骨の周りは筋肉と靱帯でほぼ支えられており、特に巻き肩になる際には胸の筋肉である大胸筋などの硬さや仕事中（特にPC作業）の姿勢や体勢によって肩こりや肩周りの痛みの原因になります。
くすのきを含めた、大樹グループの院では「猫背矯正」の矯正メニューや「肩甲骨はがし」というOPメニューなどでその症状や悩みを改善できます。
日常生活に支障をきたすようになってからご来院されると施術期間がかかりやすいので、調子おかしいなと感じたら、お気軽に大樹グループの院にご相談ください！
ご相談・ご予約はこちらから！
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こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です！
四十肩という言葉はよく耳にすると思いますが、どういったものなのかご存知でしょうか？
四十肩の主な症状は、肩の痛みです。
痛みにより肩の可動域が制限されますので、日常で何気なくしている動きができなくなることが多いです。
例えばお風呂の時に髪が洗えない、髪を結べない、服の着脱ができない、など普段当たり前にしている動作ができなくなります。
痛みが少ないうちはしばらく安静にしていれば治ると思われている方も多く、日常生活に支障をきたすようになってからご来院される方がほとんどです。
痛みはどんなものでも早いうちに治しておくのが一番です。
少しでも肩に痛みを感じましたら、いつでも当院にご相談ください！
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