皆さんお疲れではないですか？
こんにちは！あおば鍼灸院日進店です😊
戸澤の月1回ご褒美DAYがちょうど昨日でした💗
疲れが溜まってしまうといいパフォーマンスが出来ません💦皆さんもたまにはご褒美を！
～豆知識～
日本人は睡眠時間が少ないことは皆さんご存じだと思いますが、
睡眠が6時間以下を連続10日続けてしまうと…
睡眠不足で本領が発揮できないみたいです！
2月25日は何の日？？
皆様、こんにちは🍀
2月もあっという間に終わりますね。。。
暖かくなったり寒くなったりで、振り回されていますが皆様は体調管理はバッチリですか？
寒いと体のあちこちが硬くなり、痛みがあったりしませんか？？
そんな今日は「膝関節の日」だそうです☝
「ひざ」は英語で”knee”(ニー)＝2月
痛みなく「ニ(2)ッコ(5)リ」＝25日という願いを込めて、サポーターなどの商品を開発・販売しているキューサイ株式会社が2月25日に記念日として制定したそうです✨
皆様もこの機会にご自身の膝と向き合ってみてはいかがでしょうか？？
我々も皆様のご来院を心よりお待ちしております🔥
もうすぐ2月が終わってしまいますね…
こんにちは！あおば鍼灸院日進店です😊
今日朝起きてびっくりしたことがありました‼
なっなんと!!もうすぐ2月が終わってします💦
カレンダーをみて時の流れの速さを実感しました。年々1年があっという間に過ぎていきます😨
皆さんも1月2月3月はイベントも多く忙しいタイミングになりますので、
久しぶりにカレンダーを見て日にちを確認してみると意外と驚くかもですよ( ´艸｀)
忙しい時こそお身体のメンテナンスが大切になりますので皆さん無理をせずホームケアしてみてくださいね💗
分からないことなどがございましたら気軽にご相談ください。
緑黄色野菜の王様!
本日は今が旬真っ只中の王様「ブロッコリー」についてご紹介します✨
ブロッコリーに含まれる栄養成分の中で、含有量の多い栄養成分は以下の通りです！
●カリウム
血圧を抑え、むくみを解消する効果が期待される栄養成分で、筋肉が正常に働くようサポートしてくれます！
●ビタミンC
ウイルスや菌から体を守る機能をサポートし、免疫力を高める効果があり、シミの素となるメラニン色素の生成を抑える効果も期待され、日焼けの予防にも役立ちます☝
●ビタミンK
健康な骨を維持するための栄養成分で、「止血のビタミン」と呼ばれています✨
●β‐カロテン
体内でビタミンAに変換され、効果を発揮する栄養成分です！
●スルフォラファン
抗酸化作用のある成分で、抗酸化作用には体の酸化を抑え、老化や生活習慣病、ガンの予防効果が期待されています🔥
ブロッコリーにはこれらの栄養がぜーんぶ、入っている食材です✨
皆様も旬の時期に積極的に食べましょう！！
睡眠時の環境は意識していますか？
こんにちは！あおば接骨院日進店です😊
まだまだ寒い日が続き朝は布団からなかなか出れない…なんて方も多いと思います。
外が寒いと当然部屋の温度も下がってきますが どのくらいの室温で寝ると快適に眠ることが出来るのでしょうか…
室温◯度だと眠りの質が上がる？（快眠 湿度）
快適に眠れる室温は（16℃～26℃）です💤
随分幅があると思いますが これは1年間ト－タルで見た数字です。 夏と冬では快適な(温度）があるからです。 （冬の睡眠には16～20℃が快適） ただし乾燥しがちな冬は湿度にも気を付けたい所です。 湿度は1年を通して50～60％が快適とされています。
今週寒さが厳しくなるそうです💦しっかり睡眠をとり健康なお体を目指しましょう！
