皆様、こんにちは！
尾張旭店です！

昨日は東海地方でも午前中、雪が降りましたね💦
皆様は寒さ対策はできていますか。
来院される方たちも寒さによる不調を訴える方が多く診えます！

こういった、冬の寒さは肩こりを悪化させる原因の一つです！
熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、
血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として暖かい季節に比べて肩こりが起こりやすくなります。

改善するためには、やはり暖めることです！
カイロやマフラーといった外から暖めるのも効果的ですが、
ストレッチや有酸素運動といった内側から暖めるのが一番です！

また、日常からの意識として毎日湯船に浸かる事も大切です！！
体がしっかり温まる適温は38～40度と熱すぎないのがのぼせ防止にも繋がります！。
15分～30分程度が身体の芯まで暖まる目安です！
特に、就寝2時間前にお風呂に入ると心地よい睡眠を得ることができ、睡眠の質もよくなります。

このように冬の不調というのは「暖める」ということが重要です！
寒いからじっとしてたいと思う気持ち、分かります！
しかし、そういう時こそしっかりと暖めることを意識しましょう！

こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。

1日、1ヶ月、1年の内どのくらい笑っていますか？

笑顔でいる事は幸せホルモンが増加心がリラックスした状態になり自律神経を安定させる効果があります。
→血行が良くなり強張っていた筋肉がほぐれたり内臓にも良い影響を与えてくれます。

他にも、、

◎免疫力アップ
◎エイジングケア
◎ポジティブな気持ちになる
◎脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌され幸福感が上がる
などが挙げられます。

いつも笑顔な人は見た目だけでなく魅力的ですよね！

どうしても笑顔になれない時は口角だけでもあげる意識をしましょう！

笑顔はまわりにも伝染していきます。

今年も始まったばかりですが笑顔が溢れる一年にしていきましょう！