最近雨がよく降ったり一日の気温の変化が大きかったりで体に不調はでてきていませんか？

頭痛、目の疲れ、抜け毛などで悩んでいませんか？
もしかしたら頭皮が硬くなってしまって血行不良になっているかもしれません…
原因としては日頃のストレスだったり肩こりだったりします。
季節の変わり目は気温の変化によってストレスを感じやすいです。

当院ではヘットマッサージはもちろんストレスを軽減する自律神経を整える施術がございます！
お顔を小顔にしたり目の疲れに効く整顔という施術もございます！
お悩みございましたらお気軽にお問い合わせください。

脳の最大のエネルギー源はブドウ糖！！

ただし、ブドウ糖の原料になる糖質を過剰に摂り続けると…

・午後眠気に襲われる
・甘い物が常に欲しくなる
・食後、集中力や判断力が低下してボーッとする

これらの症状が続くと、倦怠感や疲労感が続いているように感じてしまいます。

この状態は、糖質中心の食事になっている可能性があります！！

糖質の摂り方にもポイントがあります。

血糖値の急激な上昇を避けること！！
急激に血糖値が上がると、脳の働きを不安定にしてしまいます(T . T)

甘い物を食べる場合、甘いお菓子やジュースに含まれるショ糖（砂糖）を避けて、
穀物やいも類、豆類などでんぷんを含んだ食品を選ぶと、血糖値の上昇が緩やかになります。

ぜひ、おやつを食べる時意識してみてください♪
さつまいも美味しいですよ〜♪

普段、食事から糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く取ることで
「身体の構成成分」「エネルギー源」「身体の機能調整」の役割をしています！！

糖質⇒エネルギー源
タンパク質⇒身体の構成成分(筋肉など)
脂質⇒エネルギー源、細胞膜の構成成分
ミネラル・ビタミン⇒身体の機能調整

五つの栄養素がバランス良く取れていないと一番足りていない栄養素の量の働きしかできないので
身体がうまく活動できません・・・

『タンパク質』
不足すると集中力低下ややる気の低下に繋がります！
筋トレを頑張っていても筋肉がつかない、体重が変わらないという方は
もしかしたらタンパク質、アミノ酸が足りていないかもしれません…

『ビタミンB群』
不足すると不眠や集中力低下に繋がります！

『ミネラル(鉄)』
不足すると疲労感や立ちくらみの原因になります！

『脂質(コレステロール)』
不足するとストレスを感じやすくなります！

一度食事の栄養バランスを見直ししてみてはいかがでしょうか(^▽^)/♪