スタッフブログ

猫背と肋骨の関係は?★その1

「猫背と肋骨が関係しているの?」と、驚く方も多いかと思いますが、
肋骨の柔軟性と猫背や呼吸は関係性が強いです!

猫背を改善するために大切な事として、肋骨の柔軟性を高める事や肋骨を最適なポジション戻すことです。
肋骨は、鳥かごのように中にある臓器を守っていますが、ただ単に臓器を守っているだけではなく、
実は姿勢にも大きく関わってくるのです。
今回は、肋骨が姿勢にどのように関わっているのか、その肋骨が硬くなることによる猫背への影響についてお伝えしていきます!

肋骨は12本の骨から構成されておりまして、上の方から第1肋骨、一番下にある骨を第12肋骨と言います。
肋骨の位置を確認する際に、最もみていただきたいポイントは、第10番目の肋骨です。
下のイラストに赤丸が付いている、10番目の肋骨の角にある部分を触れてみてください。
その角の部分と骨盤の先端にある大きな突起(上前腸骨棘:じょうぜんちょうこつきょく)という骨が、横から見た時に垂直上に来ることが一つのポイントになります。

ブログ画像現代人に多く見られる猫背の方は、骨盤が肋骨よりも前方にスライドしていたり、ASISと呼ばれる骨盤のクリクリした骨よりも、第十肋骨が前方に飛び出している場合がほとんどです。
そして、肋骨は胸椎と呼ばれる背骨にくっ付いていますので、肋骨の位置がズレたり、前に突き出す様な状態になると、背骨の弯曲も変化し、本来あるべき胸の丸みがなくなってしまいます!
丸みがなくなってしまうということは、代わりに何処かの部分が丸みを作らなければバランスを取れなくなります。
この時に最も丸まりやすいのが、首の付け根付近です!
そのため、肋骨が前にいくことによって、首の付け根付近が丸まり、頭が前に突き出した猫背になってしまいます。

★肋骨と呼吸の関係
最初にお伝えした、肋骨に付着し呼吸をするための筋肉は「横隔膜(おうかくまく)」という筋肉のことで、焼肉で言えば「ハラミ」の部位!
呼吸をするための筋肉である横隔膜が、肋骨や腰骨に付着しており、肋骨が前方に飛び出した状態になりますと、呼吸に最も重要な横隔膜の働きが低下し、呼吸を行い辛くなってしまうのです。

当院では、骨盤矯正や猫背矯正で正しい位置に姿勢を戻していくことができます!
ぜひ一度体験してみてください♪

#日進#日進竹の山#骨盤矯正#猫背矯正#姿勢

秋といえば!!!

 

こんにちは

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

 

気がつけば9月も終わりに

近づいてきましたね( °_° )!!

 

秋といえばイメージするものは

たくさんあると思います😊

◾︎スポーツの秋

◾︎読書の秋

◾︎味覚の秋

などなど、思い浮かべるのは人

それぞれではないでしょうか(*´`)

 

味覚の話は少し前に書いたので

今回は読書を話題にしたいと思います!

 

晴耕雨読という言葉がありますが

晴れの日は田畑を耕し

雨の日は読書をしよう

という意味ですね( ¨̮⋆)

田園を居住地としている人たちの

生活様式を表している言葉ですが

すごくいい言葉だなと思っています🍀

 

身体を動かすことも大切ですし

身体を休めリラックスする時間も大切です。

適度な運動と休息によって、

体内の循環がよくなり、

元気な身体が出来上がってきます。

しっかりトレーニングをしたあとには

同じくらいしっかりとストレッチをして

筋肉の柔軟性を保ち、疲労物質を身体から

抜いてあげることもとっても大事ですよ!

 

ところで皆さん読書はされますか?

私、実は数年前には1日1冊読んじゃう

くらい、本が大好きでした📕✨

今も好きなんですが、なかなか時間が

取れなくて積読が溜まっていってます😂

 

とくに好きなのはミステリーや推理小説で、

東野圭吾さんの作品が好物です🥰🥰🥰

 

16日(金)からガリレオシリーズの最新作

「沈黙のパレード」の映画が始まりました🎬

 

早く見に行きたくてうずうずしています笑

 

さらに10月からはドラマ「相棒」の

新シーズンも始まりますね!

なんと初期の相棒「亀山薫」が

帰ってくるんだそうです😳✨

これは見るしかないですねぇ( ≖ᴗ≖​)

 

おすすめのミステリーや推理小説など

あればぜひとも教えてください🎶

ジャンル違っても教えてください!!!笑

 

ではまた*˙︶˙*)ノ”

寝具と身体の話

朝起きた時から首・肩が痛い…腰が痛い…
自分に合った寝具・枕が見つからない方へ

人間は1日のうち3分の1を寝て過ごします!

最近では、その長い睡眠時間をより快適にするために、高機能であったりオーダーメイドの寝具(マットや枕)も身近に目にするようなりました!

自分に合った寝具を見つけて快適に睡眠時間を過ごせたらとても良いことですね!

しかし本来は、どんな寝具で寝ても不調が起きない身体というのが1番良い状態です!

そのためには身体の柔軟性が大切です!

柔軟性があれば寝具を身体に合わせることをしなくても、逆に寝具に身体を合わせることができる!

寝具を選ばず不調が出ない身体が作れたら最高ですよね!

当院の骨盤・猫背矯正ではストレッチ動作を中心に行い、身体の歪みを取り除きながら、その必要な柔軟性をUPすることができます。痛みが出ない身体作りを目指しましょう。

寒暖差‼

こんにちは!

あおば整体院緑店です(^^)

9月も後半に入りました!

いかがお過ごしでしょうか?

最近は寒暖差がすごく体調管理が重要となってきます!

睡眠!食事!運動!より大切になってきます。

そのなかでもお身体に痛みがある方やどうやって身体を動かせばいいのかなどお困りの事がございましたらご気軽にご相談くださいね

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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス1階
TEL:052-892-5585
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ココアの力を最大限発揮する効果的な飲み方

ココアとあわせて飲むことで、健康効果がさらにアップする食品があります!
★ココア×牛乳
定番!!味がマイルドになるため子どもにも人気!
ビタミン、ミネラル、カルシウムを効果的に摂取可能!
★ココア×ヨーグルト
ココアに含まれる亜鉛は免疫機能の強化に効果的!
ヨーグルトも腸内環境を整えて免疫力をアップする効果があり!
ココアに含まれる食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の相乗効果あり!
★ココア×豆乳
牛乳200mlのカロリーは134kcalですが、豆乳は113kcal!
豆乳には、イソフラボン、ビタミンB群、たんぱく質など
ダイエットに効果的な栄養素も多く含まれています!
ココアにも脂肪燃焼を助けるアミノ酸やミネラルなどが含まれ、
豆乳とココアの相乗効果が期待でき、ダイエット中の方にはおすすめ!!
★ココア×きな粉
きな粉は大豆が原料!
豆乳よりも大豆の栄養素をそのまま摂れる優秀な食材!
きな粉に含まれる大豆サポニンは脂肪燃焼を促進します!
イソフラボンは美肌効果も期待できます!
ココアと同じように食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的です!
★ココア×バナナ
朝食などにココアとバナナを組み合わせれば、たっぷりの食物繊維が摂れます!
バナナ1本には1.1gの食物繊維が含まれ、
ココアにも食物繊維が含まれているので、ダブル食物繊維で便通にも効果的!
満足感があるので、朝食にぴったりなドリンク!
★ココア×シナモン
シナモンは胃腸を整える働きがあり!
漢方では桂皮として、胃腸薬に使われています。
傷ついた毛細血管を修復する働きがあります。
抗酸化作用や抗炎症作用などがあることも特徴です。
ココアに含まれるカカオポリフェノールにも抗酸化作用があり、
相乗効果で、老化やがんの原因となる活性酸素から体を守る効果が期待できます!
★ココア×生姜
生姜に含まれるジンゲロールには、血流を促進して脂肪吸収を抑制する効果があり!
すりおろした生姜をココアに入れるだけで、代謝がアップ!
生姜効果を上げるためには生姜を加熱するのがおすすめ!
生姜を溶かした白湯でココアを作りましょう♪
★ココア×はちみつ
ココアに甘味が欲しいときには、砂糖の代わりにはちみつ!
はちみつには殺菌作用・保湿効果があり、ビタミンも豊富!
砂糖よりもカロリーが低いというメリットあり!
免疫力を高める効果があるので、風邪などの予防にもおすすめ!

ぜひ飲んでみてくださいね♪