皆様、こんにちは！

突然ですが、皆様はストレッチできていますか？

なかなかできていない方が多いかと思います。

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性を高め、血行を促進したり、心身のリラックスに効果的です。

また、怪我の予防や疲労回復、姿勢の改善、運動能力の向上など、さまざまな効果があります。

今日はストレッチの重要性をお伝えします！

まず、上記で挙げたように怪我の予防や筋肉を伸ばすことで血流が促進され、酸素や栄養が全身に行き

渡ることで、疲労回復が早くなります！

さらに、筋肉の緊張を緩め、心身のリラックスに効果があるので就寝前に行うのもおすすめです！

そして一番特筆して伝えたいのが、、正しい姿勢の改善です！！

ストレッチにより姿勢が正しくなることで、体のへに無理な負荷がかかるのを抑えてくれます！

そうすることで、肩こりや腰痛といった不調の改善に繋がります！！

一番良いのは習慣のルーティン化ですが、結構難しいです！

自分ではなかなかできない！という方は当院にお任せください！！

今日は施術とは別話です笑

皆さん温泉の効果など聞いたことありますか？？

よく言われるのが…

・血行促進

・新陳代謝の向上 がよく言われます

今回私が行った下呂温泉は 疲労回復や健康増進、美肌などの効能があるそうです☆彡

流石【！！！！日本三名泉！！！！！】

おかげ様でリフレッシュが出来ました(^^♪

皆さんも疲れた体を癒すためにお風呂や温泉はおススメです☆

皆様、こんにちは！

1月も中旬に差し掛かり、連日寒い日が続いておりますが、

いかがお過ごしでしょうか？？

寒くなるとからだの熱を逃がさないようにギュッと縮めます。

また、暖房の効いた室内と屋外など、急激な温度変化によって血管が収縮したり、神経が刺激されることによる頭痛が多発します。

さらに厚着による肩こりも頭痛の原因となります。

このような「寒さ」による頭痛といった症状にはやはり寒暖差をなくすことが大切です！

どうしようもなくなったら、ぜひ当院を頼ってください！！

皆様、こんにちは！
尾張旭店です！

昨日は東海地方でも午前中、雪が降りましたね💦
皆様は寒さ対策はできていますか。
来院される方たちも寒さによる不調を訴える方が多く診えます！

こういった、冬の寒さは肩こりを悪化させる原因の一つです！
熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、
血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として暖かい季節に比べて肩こりが起こりやすくなります。

改善するためには、やはり暖めることです！
カイロやマフラーといった外から暖めるのも効果的ですが、
ストレッチや有酸素運動といった内側から暖めるのが一番です！

また、日常からの意識として毎日湯船に浸かる事も大切です！！
体がしっかり温まる適温は38～40度と熱すぎないのがのぼせ防止にも繋がります！。
15分～30分程度が身体の芯まで暖まる目安です！
特に、就寝2時間前にお風呂に入ると心地よい睡眠を得ることができ、睡眠の質もよくなります。

このように冬の不調というのは「暖める」ということが重要です！
寒いからじっとしてたいと思う気持ち、分かります！
しかし、そういう時こそしっかりと暖めることを意識しましょう！

皆様、こんにちは！
尾張旭店です！

明けましておめでとうございます！！
本年もよろしくお願いいたします！！

皆様は年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？？
寝正月だった―という方が多いのではないでしょうか？
今回は9連休！の方が多くいらっしゃるかと思います！
休みが多かったり、年始はお店が閉まってたりとなかなか身体を動かす機会が減ってしまいます。。。
そのため、ソファやベッド、こたつといった所でゴロゴロしてしまうなんてことが増えてしまいます。。。
また、年末年始は暴飲暴食が激増してしまいますよね。。。

こんな生活が1週間強も続いてしまうと、筋力の低下と硬さが著しく進行してしまいます！！
すると腰椎に負担がかかり、ストレスが蓄積してしまいます！
その状態で不意に急激な動きが加わってしまうと、いわゆる「ギックリ腰」になってしまうのです！

こうならない為にも、仕事が再開される前にストレッチや有酸素運動をするのが重要です！
若しくはお近くのあおばでならない体づくりをするのがベストです！！

この時期のギックリ腰はとても多いです。
皆様も2025年、良いスタートダッシュを切るためにもキチンとケアしましょう！！