スタッフブログ
あおば鍼灸院接骨院

プロテインの種類、知ってますか??

 

お店にさまざまな種類のプロテインがありますが、これらの大きな違い、ご存知ですか?

 

 

今回は大きく分けて3種類の特徴についてご紹介します!

①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ(乳清)といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
ホエイプロテインがおすすめなのは、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。   ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ(ラグビー・アメフトなど)と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。

②カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。

③ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
一方で、溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらくなることもあるようです。少量のぬるま湯で溶いてダマにならないようにしてから水を加えるなど、飲みやすくする工夫が必要です。最近では、溶けやすく改良された商品も多く発売されています。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

ちゃんと眠れてますか???

ブログ画像あおば整体院の中島です(^○^)

近頃、暑さが増してなかなか夜寝れない!!疲れがとれない!!ってなっていませんか?

睡眠は1日の身体の疲れを取り除き、次の日頑張れるように身体をリセットをするための
とても大切な時間になります。
また、身体だけでなく頭の中の情報を整理する時間でもあります。

睡眠は時間と質によって良い睡眠、良くない睡眠なのか決まります。

日本人の睡眠時間の平均は7時間34分と言われています。
世界の睡眠時間の平均は8時間超えています。
なので日本人は全体的に睡眠時間が足りない状態です。

睡眠中に目が覚めてしまう、起きた時にスッキリしないなど感じている場合は、
睡眠の質が良くない・睡眠不足になります。

睡眠不足は疲れが積み重なって溜まっていきます。
身体は疲れ、頭はぼーっとしてしまい頭痛の原因になってしまいます。
熱中症にもなりやすくなります。

睡眠・疲れ・頭痛でお困りの際は是非一度ご相談ください。

5月23日~31日限定パーソナルトレーニング500円体験☆

こんにちは!
あおば整体院 尾張旭店です。
この度、あおば整体院小幡店で、パーソナルトレーニングが開始されました(^○^)!!!
23日~31日まで限定でワンコイン体験しております!

筋トレはもちろんのこと、食事指導や効果的にお悩みを解決していきます!
痩せたい方、体質改善したい方はぜひ小幡店へご予約ください★

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あおば整体院 小幡店
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000498755/coupon/
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尾張旭店お知らせ★

こんにちは!あおば整体院の河野です。

あっという間に5月中旬ですね。
今日は今週から尾張旭に異動して来てくれた中島先生をご紹介いたします(^○^)

中島先生は北区のくすのき整体院より異動して来てくださいました!

ブログ画像
お名前:中島先生
得意な施術:全身調整
趣味:野球観戦・ウォーキング

優しく穏やかな先生です!施術歴はまだ浅いですが、全身調整と骨盤矯正に関しては院長・酒井先生のお墨付きです:*+.¥(( °ω° ))/.:+

今後ともよろしく御願い致します(*^▽^*)

尾張旭店異動のお知らせ

こんにちわ!あおば整体院の河野です。

この度、尾張旭店で院長をさせて頂いておりました河野が6月から緑店・竹の山店へ異動となりました。
尾張旭店に来てからまだ日も浅かったのでとても残念でなりません、、、。
ここは昔からある大好きな店舗なのでまた来られたらなと思います。
短い間ではありましたがありがとうございました!
次のところでも頑張りますので今までどおり尾張旭店をどうぞよろしくお願い致します!(‘ω’)ノ
5月中はこちらのブログもしっかり更新していきますね(⌒∇⌒)