こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

今日はとっても気持ちの

いいお天気ですね(*´罒`*)

まさに秋晴れ☀️

秋晴れは移動性高気圧に覆われ、

その圏内は下降気流により雲が

少なく、空気も乾いていてさわやか、

そんなお日柄です🍀

毎日こんなお天気だったら

いいのになぁ〜(´-`)oＯ

お散歩👣、お出かけ👜、運動🎾…

テラスでコーヒー片手にのんびり読書📕

なんかもよさげですよね🥰✨

風も心地よいので洗濯物も

よく乾きそうです🧺👕👖

皆さんはどんなことしたいですか？😊

ではまた来週*˙︶˙*)ﾉ”

こんにちは

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

気がつけば9月も終わりに

近づいてきましたね( °_° )!!

秋といえばイメージするものは

たくさんあると思います😊

◾︎スポーツの秋

◾︎読書の秋

◾︎味覚の秋

などなど、思い浮かべるのは人

それぞれではないでしょうか(*´`)

味覚の話は少し前に書いたので

今回は読書を話題にしたいと思います！

晴耕雨読という言葉がありますが

晴れの日は田畑を耕し

雨の日は読書をしよう

という意味ですね( ¨̮⋆)

田園を居住地としている人たちの

生活様式を表している言葉ですが

すごくいい言葉だなと思っています🍀

身体を動かすことも大切ですし

身体を休めリラックスする時間も大切です。

適度な運動と休息によって、

体内の循環がよくなり、

元気な身体が出来上がってきます。

しっかりトレーニングをしたあとには

同じくらいしっかりとストレッチをして

筋肉の柔軟性を保ち、疲労物質を身体から

抜いてあげることもとっても大事ですよ！

ところで皆さん読書はされますか？

私、実は数年前には1日1冊読んじゃう

くらい、本が大好きでした📕✨

今も好きなんですが、なかなか時間が

取れなくて積読が溜まっていってます😂

とくに好きなのはミステリーや推理小説で、

東野圭吾さんの作品が好物です🥰🥰🥰

16日(金)からガリレオシリーズの最新作

「沈黙のパレード」の映画が始まりました🎬

早く見に行きたくてうずうずしています笑

さらに10月からはドラマ「相棒」の

新シーズンも始まりますね！

なんと初期の相棒「亀山薫」が

帰ってくるんだそうです😳✨

これは見るしかないですねぇ( ≖ᴗ≖​)

おすすめのミステリーや推理小説など

あればぜひとも教えてください🎶

ジャンル違っても教えてください！！！笑

ではまた*˙︶˙*)ﾉ”

こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

台風が通り過ぎ、

朝晩の気温が一気に下がりました。

過ごしやすくなった反面

寒暖差で体調を崩しやすいことも😰

季節の変わり目に起こる身体の不調

もしかしたら「寒暖差疲労」と

呼ばれるものかもしれません。

人間の身体は自律神経の働きにより

体温が36.5℃前後に保たれています。

夏は汗により熱を放散し体温を下げ、

冬は毛穴を閉じて身体を保温しています。

季節の変わり目など、寒暖差が激しく

なると体温を一定に保つための

自律神経に大きな負担がかかります。

その分エネルギー消費も増えるため

知らず知らずの内に疲労が蓄積され

それが「なんとなくだるい」や

「イライラする」等の原因になるのです。

この「寒暖差疲労」を防ぐためには

◾︎温度差をなくす

屋内外の差が大きくなる場合には

服装でうまく調整をしましょう！

◾︎バランスのいい食事

エネルギー源になるタンパク質や

疲労回復に効くビタミンB群を積極的に！

◾︎質のいい睡眠

自律神経のバランスを整えましょう！

◾︎適度な運動

身体を動かす習慣をつけて、

身体中の循環を良くすることで

変化に強い身体を作りましょう！

◾︎お風呂で温まる

身体を温めることで全身の血流を促し

疲労物質を取り除きましょう！

自律神経のバランスを保つにも効果◎

などを気をつけて生活して

いただくことが効果的です。

季節の変化に負けないカラダを

作っていきましょう🙌✨

こんにちは☀️

くすのき鍼灸院接骨院です🌱

さて、今回は

【在宅勤務をされている方へ】

という内容で書いていきます！

まずメリットから

・通勤に伴うストレス、時間が減る

自宅にいながら仕事が

できるのは大きいですよね✨

さて、デメリットは…

・閉鎖的空間で長時間

人と会ったり話したりすることがないので

それもストレスが溜まりやすい原因に💧

近年増えている患者さんの傾向には

・座位が長くなることによる腰痛、足のむくみ

・PC作業増加による巻肩

・頭を下げていることで起こる頚部痛、頭痛

・目の使いすぎによる眼精疲労、頭痛

こういった症状が起こりやすくなります。

痛みやつらさが出てくる前に姿勢や

日常生活での動作の改善が必要です！

くすのき鍼灸院接骨院では、

姿勢の改善を目的に根本改善プログラム

というメニューをご用意しています。

ぜひ一度試しに受けてみてください😆

おはようございます！

くすのき鍼灸院接骨院です🍀

今日は久しぶりに

いいお天気になりましたね☀️

しかし明日から再び雨予報…😭

雨の日は気分が優れなかったり

頭痛や神経痛、首・肩のこり、

腰痛、眠気など身体の不調が

現れる方もおられるかと思います。

最近はこれらの症状をまとめて

【天気痛】と呼んでいます。

ではこの【天気痛】

なぜ起こるのでしょうか？

一番の原因としては、耳の中にある

気圧センサーが気圧の変化に過剰に

反応してしまい、自律神経のバランスに

乱れが生じるために、あらゆる不調を

感じるようになるのだそうです。

また、この気圧センサーの過剰反応は

耳まわりの血行不良が原因とされています。

と、いうわけで

【天気痛】の予防法を

お伝えしていきたいと思います💡

① 耳のまわりを温める

お湯を入れたペットボトルや

ホットタオルを耳と耳裏に当てる

②耳のストレッチやマッサージを行う

耳たぶを摘んで上下左右に引っ張る

摘んだままグルグルまわす

手のひらで耳全体を覆い、後ろ向きに

円を描くようにゆっくりまわす

③寒い時期はイヤーマフや帽子などで

耳を冷やさないように気をつける

日頃から耳まわりの冷えに注意しながら

マッサージは予防にも繋がるので

日課として朝昼晩と1日3回を目標に行い

雨にも負けない身体を作っていきましょう！