こんにちは！

最近は寒暖差と花粉の影響でスッキリしない毎日ですね。
ついついイライラしたり、疲れがとれなかったりする方がおられるのではないでしょうか？
さて、本日は私たちの健康をサポートしてくれる幸せホルモンのお話です♪

その名も「セロトニン」
セロトニンは、体のリズムを整えたり、ホルモンと同じような働きをしたり、睡眠の状態にも関係しています！

また、体温の調整や痛みの認知、食欲の制御や消化・吸収に至るまで
多くの体の機能に関わっています！
そして、このように多彩な役割を持っているセロトニンは、
95%が腸で作られているのです！！

セロトニンの適切な量を維持するためにも、早寝早起きや適度な運動を取り入れてストレスを溜めない体づくりも大切です。

発酵食品や善玉菌に優しい食材を取り入れて、腸から健康を目指しましょう(^_^)