最近寒くなったところで今週から暖かい日が増えるみたいです！
暖かい日が多いのは嬉しいですが、
自律神経系が乱れやすい方の場合このタイミングで身体の調子を
崩しやすくなります・・・
このようなタイミングは、しっかり睡眠が大切になります！
皆様、こんにちは！
今週は東海地方でも寒波が来てより一層の寒さが到来するみたいです！
皆様は寒さ対策はできていますか。
来院される方たちも寒さによる不調を訴える方が多く診えます！
こういった、冬の寒さは肩こりを悪化させる原因の一つです！
熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、
血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として暖かい季節に比べて肩こりが起こりやすくなります。
改善するためには、やはり暖めることです！
カイロやマフラーといった外から暖めるのも効果的ですが、
ストレッチや有酸素運動といった内側から暖めるのが一番です！
また、日常からの意識として毎日湯船に浸かる事も大切です！！
体がしっかり温まる適温は38～40度と熱すぎないのがのぼせ防止にも繋がります！。
15分～30分程度が身体の芯まで暖まる目安です！
特に、就寝2時間前にお風呂に入ると心地よい睡眠を得ることができ、睡眠の質もよくなります。
このように冬の不調というのは「暖める」ということが重要です！
寒いからじっとしてたいと思う気持ち、分かります！
しかし、そういう時こそしっかりと暖めることを意識しましょう！
今週は一気に冷え込みますね…
最近気温が下がり雪が降っていますね⛄
スノーボードを行う私としては雪が増えて嬉しいですが、
実際に生活をしていると嫌のことが多いですよね…(-_-;)
このようなときに多いのが
・急な腰痛
・交通事故
・自律神経の乱れによる体調不良 が多くなります
皆様の何かあれば原因が気候な可能性があります。 気軽にご相談ください！
みなさんこんにちは
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です
まだまだ寒い日が続き朝は布団からなかなか出れない…なんて方も多いと思います。
外が寒いと当然部屋の温度も下がってきますが どのくらいの室温で寝ると快適に眠ることが出来るのでしょうか…？
室温◯度だと眠りの質が上がる？（快眠 湿度）
快適に眠れる室温は（16℃～26℃）ですzzz
随分幅があると思いますが これは1年間ト－タルで見た数字です。 夏と冬では快適な(温度）があるからです。 （冬の睡眠には16～20℃が快適） ただし乾燥しがちな冬は湿度にも気を付けたい所です。 湿度は1年を通して50～60％が快適とされています。
今週寒さが厳しくなるそうです(;’∀’)
しっかり睡眠をとり健康なお体を目指しましょう！