こんにちは！
あおば接骨院竹の山店三田です！
私のはまっているほうれん草について説明します！

ほうれん草に含まれる栄養素には食物繊維・ビタミンC・ビタミンB1・B2・カリウム・鉄分など体にいいものばかり！

ほうれん草に含まれるビタミンB1には糖質をエネルギーに変える効果があり！

ビタミンB2には脂肪燃焼効果があるためダイエットに最適です。
脂っこいおかずや炭水化物を食べる時は、一緒にほうれん草を食べるといいです！

ほうれん草には食物繊維が多く含まれていて多くとることで腸内環境を整えお通じがよくなり便秘を解消してくれます！

ほうれん草はβカロテンも豊富で、活性酸素を取り除く働きをする効果があり、活性酸素が取り除かれると肌のターンオーバーが促進され、シミやしわなどを予防し改善してくれます。
ビタミンCも豊富に含まれているので、美容効果が高い野菜です。

その他にも鉄分も豊富で鉄分が不足すると貧血気味になり、貧血になると血液で酸素を運びにくくなり体脂肪が燃えにくくなります。
そのため鉄分不足はダイエット効果を妨げるので、ダイエットする際は鉄分が豊富なほうれん草を食べるといいですね！

みなさんもたくさんの効果のあるほうれん草をたくさん食べて健康なお身体を手に入れましょう♪