ストレッチは身体に良い！！と知っている人は多いと思います。
なぜストレッチが身体に良いか知っていますか？

ストレッチ＝筋肉を伸ばすこと
筋肉の調子を正常に保つために必要です！

ストレッチの効果には3つあります。

①筋肉の柔軟性が上がると、関節を動かせる範囲（関節可動域）が大きくなりカラダがスムーズに稼動できます。
また、スポーツなどでケガをしにくくなったり、高齢者が転倒するリスクも減らせます。

②こわばりがほぐせます。
柔軟に動く筋肉にはポンプのような作用があり、血液の循環を助けています。
毛細血管を発達させ、高血圧や肩こり、腰痛の予防・改善にとても効果があります。

③副交感神経の働きをよくしてくれます。
副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、体を緊張から解きほぐし、休息させるように働く神経です。
副交感神経が優位になると、瞳孔は収縮し、脈拍はゆっくりとなり、血圧は下降して、体も心も夜の眠りにふさわしい状態を作りだすことができます。

ストレッチを実施するときに注意することは、ゆっくり伸ばす・息を止めず、自然の呼吸で・痛みを感じなく
「きもちいい」程度・伸ばした状態を10～30秒保持・伸ばす筋肉を意識する・笑顔でおこなうことです。

お風呂上りの睡眠前に行うのが最も良い時間帯です。
テレビを見ながらでも、好きな音楽を聴きながらでも、リラックスできる環境で行いましょう。
ぜひやってみてください！！！！