最近食欲がなくなってきてしまった方要注意！！

お腹がなかなか空かないからいいやは危険です！

腸内環境が良くないかもしれません。

腸には免疫細胞が７割８割います。

免疫細胞には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり

善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌70％のバランスを保っています。

このバランスが崩れてしまい、悪玉菌が増えてくると

下痢や便秘、生活習慣病を招いたり肌荒れや老化を促進します。

肉類、乳製品などの動物性たんぱく質や脂肪分の採り過ぎによって悪玉菌が増加します。

なので善玉菌を増やすために食物繊維、オリゴ糖、発酵食品をとると良いです！

善玉菌が増えると消化吸収を高め、蠕動運動を活発化にして排便を促すことができます。

免疫力アップにも繋がります！

バランスが崩れる原因としては運動不足、ストレス、冷え、生活リズムの乱れがあります。

原因を見直して食事を美味しく楽しみましょう♪