食べ物で内側からも日焼け対策！

日焼け対策では、毎日の食事で体の内側からケアすることも大切！
紫外線対策には、紫外線によるダメージをケアする「抗酸化作用」をもつ「ビタミンA・C・E」を含む食べ物がおすすめです！

日焼け対策によい食べ物
☆ビタミンＡを含む食べ物…にんじん、レバー(豚、牛、鶏)、パセリなど
皮膚や粘膜を保護し、肌にうるおいやハリを与える
働きがあります！

☆ビタミンCを含む食べ物 …いちご、レモン、小松菜など
メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐ
働きがあります！

☆ビタミンEを含む食べ物 …卵、アーモンド、たらこなど
肌の新陳代謝や血行促進を促し、肌老化を防ぐ
働きがあります！

まずは、ご飯のおともに卵やたらこをプラスしたり、デザートに苺を食べるなど、手軽な方法から取り入れてみて下さい。

★ソラレンを含む食べ物に注意！
ただし、日焼け対策に良い食べ物のなかにも、食べるタイミングによって逆効果になってしまうものがあるため注意！
柑橘系などに多く含まれる「ソラレン」という物質は紫外線の吸収率を高めてしまうため、ソラレンを含有する食材は夜に摂取しましょう！

ソラレンを含む食べ物
・パセリ
・レモン
・オレンジ
・グレープフルーツ…など

食べものによっても紫外線対策できます！
身体の中からの紫外線対策頑張りましょう！

当院では紫外線によってできてしまうシワ、シミ、たるみ、乾燥肌などお肌にあったフェイシャルメニューを提案いたします！
お悩みの方はぜひお気軽にお問い合わせくださいませ(^^)♪