浮腫に効く食材を紹介します！
★「ビタミンB1」
ほうれん草、カリフラワ－、豚肉、胡麻、ナッツ、鰻、玄米、たらこなど！
ビタミンB１不足で脚気になると症状の一つとしてむくみが起こります！
★「ビタミンB２」
鶏卵、納豆、乾燥わかめ、レバー、唐辛子、乾燥しいたけ、焼き海苔、うなぎのかば焼きなど！
ビタミンB２は新陳代謝を活発にし、血行をよくする効果があります！
★「ビタミンB６」
まぐろ赤身、ニンニク、バナナ、レバー、鮭、ピスタチオ、胡麻、鶏ささみなど！
ビタミンB６にはホルモンバランスの乱れによるむくみ対策に効果があります！
★「カリウム」
ほうれん草、アボカド、バナナ、メロン、イモ類、豆腐、焼き海苔、切り干し大根など！
カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です！
また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう！

ぜひ食事の時に意識してみて下さい！