皆さんこんにちは！ あおば鍼灸接骨院日進栄店です😃

今回は水分についてお伝えしようと思います！ 皆さんは一日にどれくらいの水分を摂っていますか？ 人が一日に必要な飲料水は約２リットルと言われています。

大きなペットボトル１本を飲むと考えたらかなり大変ですよね、、 でも人間は尿や便、汗として一日２～２.５リットルもの水分が体外へ出ているんです！！ 寝ている間も汗をかくので、皆さんが思っている以上に体内の水分は外に出ています。

水というのは人間の身体に最も多く含まれている物質です。

では、水分不足になるとどういった症状が出るかご存知ですか？ 人間は水分不足になると、のどの渇き・めまい・吐き気・食欲減退・筋けいれん・失神など、水を飲まないだけでこのような怖い症状が現れ、ひどい場合は命の危険も…💦 これからの季節は気温も上がり、どんどん暑くなるので熱中症になる危険性も高くなってきます…😥

のどが渇いてから水分を摂るのではなく、こまめに水分補給を行いましょう！ でも、「いきなり２リットルの水分を摂るのは難しいという方もいらっしゃいますよね？ そういう方は、「まずは１リットル飲む！」と決めて徐々に量を増やしていってみてください！