水分補給をしましょう
水分補給の取り方やタイミング、取らないといけない理由とは？
水分を取らないと、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などさまざまな、健康障害のリスクが高まってしまいます。
水分をとるメリットは、ストレスを軽減させる。 代謝を上げる。 老廃物を体外に排出する。 血行を良くする。 ストレスの軽減。 肌質や髪質の改善 など様々な効果が得られます。
水分の取り方は、一気に沢山飲むのではなく、 1回コップ1杯程度（約150〜250㎖）の量の水を1日に6〜8回飲み、1日の必要量約1.5Lを補給する。
意識して、水分を摂取したいタイミング、起床直後と、就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後に摂るといいとされています。
また、水を冷やしすぎると、体に負担がかかります。氷を沢山入れたり、水を冷やしすぎたりしないよう注意しましょう。
当院では、ウォータークーラーを完備してます！これから夏に向けて熱中症に気をつけ、こまめに水分を摂取しましょう！