反り腰とは
反り腰とは何かご存じでしょうか？
今回は「反り腰」についてお話したいと思います(^^)

「反り腰」とは、その言葉のとおり腰が反っている状態のことです。

人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。
反り腰は、姿勢を保つ筋肉が上手く使えなかったり衰えてしまい、骨盤が前へ傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。

骨盤が前に傾いたままだと身体のバランスが取りにくく腰を反らした姿勢になってしまう、これが「反り腰」なのです。

本来なら閉じている骨盤が横へ開いたままで、内臓が元々の位置より下へ下がってしまいます。
反り腰の方のスタイルは、お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や、ぽっこりお腹になっているのも特徴です。

反り腰の原因にはどんなものがあるのでしょうか？

●筋力の低下
反り腰の一番の原因の多くは、正しい姿勢を保つための筋力の低下です。
筋肉の不足や柔軟性の低下が反り腰の原因になります。

●ヒールの高い靴を履く
ヒールの高い靴も、反り腰の原因になりやすいと言われています。
ヒールの高い靴はつま先重心になるため、前傾姿勢を正そうとして腰が反ります。

●椅子の座り方
デスクワークをされている方も、反り腰で悩まれる方が多いです。
長時間のパソコン作業は前傾姿勢になりがちです。
最初は背筋を伸ばしきれいな姿勢で座っていても、無自覚に姿勢が崩れ、猫背姿勢になります。
椅子に浅く腰かけるのも、腰に負担がかかり良くありません。

●体系の変化
妊娠や肥満など、体重の増加によって反り腰になる場合もあります。お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなるからです。

以上のようなものが反り腰の原因と考えられます。

また今後反り腰のトラブルやストレッチもお伝えしていきます(^^)
もしかして反り腰かも？とお悩みでしたら、一度ご相談ください。

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