皆様、こんにちは！
最近、ダイエットをかねて水泳を始めようと思い、今週の火曜日に行って参りました！
私自身もアクアビクスであったり、水中ウォーキングの重要性を皆様に伝えてまいりましたが当の本人がいけていなかったのが現状です💦

本日は改めて水中運動の重要性をお話しします！！

〇水中運動の効果
・全身を使った有酸素運動と水中での抵抗運動で体力・筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えることができる
・重力からの開放や水の心地良い感覚が味わえ、心身のリラクゼーション、リフレッシュが期待できる
・浮力・水温・水圧・水流による血流の改善、自律神経機能の賦活、筋肉の緊張緩和が図られ、筋肉の柔軟性・関節可動域の改善が促されやすい
・水圧が胸部にかかることで呼吸筋に負荷がかかり、呼吸機能の向上が促される
・運動後の疲労蓄積が少なく、睡眠の質が高くなる
・浮力により関節への負荷が少ない

こういった効果があるのでオススメです！
ただし、陸上に比べると発汗を感じにくいですが、同様の汗を水中でもかきます！
こまめな水分補給を心掛けましょう！！