皆さんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あおば鍼灸院接骨院日進栄店です！

皆さんはきちんと睡眠はとれていますでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れが春は新しい季節になりいろいろいそがしくなりますよね…

最近疲れが取れない、目覚めがすっきりしない、身体がダル思い…などのお悩みはありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段の睡眠にひと工夫すれば、睡眠の質が変わるかもしれません！

【ポイント4つ】

・お風呂の設定温度をぬるめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　就寝1～2時間前までに、40度程度のお湯にしっかりつかりましょう

・寝る前のパソコン、スマホNG！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　画面から発せられるブルーライトは体内時計を遅らせるといわれています

・休日に寝だめしない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日だけ長く寝ると体内時計が乱れ、翌日の睡眠に影響が…。なるべく普段通りの生活を！

・カフェインやアルコールを控える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　覚醒作用や利尿作用など、睡眠を妨げる因子になります

普段の睡眠で足りないと感じる方は、15～20分程度のお昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつ気にかけて、しっかりとした睡眠をとりましょう！