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疲れが出やすい今こそ大切なものは…

皆さんこんにちは!                                                                             あおば鍼灸院接骨院日進栄店です!

皆さんはきちんと睡眠はとれていますでしょうか?                                                            疲れが春は新しい季節になりいろいろいそがしくなりますよね…

最近疲れが取れない、目覚めがすっきりしない、身体がダル思い…などのお悩みはありませんか?                                                  普段の睡眠にひと工夫すれば、睡眠の質が変わるかもしれません!

【ポイント4つ】

・お風呂の設定温度をぬるめに                                                                                        就寝1~2時間前までに、40度程度のお湯にしっかりつかりましょう

・寝る前のパソコン、スマホNG!                                                                                                  画面から発せられるブルーライトは体内時計を遅らせるといわれています

・休日に寝だめしない                                                                                      休日だけ長く寝ると体内時計が乱れ、翌日の睡眠に影響が…。なるべく普段通りの生活を!

・カフェインやアルコールを控える                                                                                 覚醒作用や利尿作用など、睡眠を妨げる因子になります

普段の睡眠で足りないと感じる方は、15~20分程度のお昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか。                                                     少しずつ気にかけて、しっかりとした睡眠をとりましょう!