こんにちは！尾張旭店の岡村です！

最近は寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

わたしは寒い時期になってくると、よく風邪をひくため温かい飲み物をよく飲むようにして
身体を温めることを怠らないようにしています！
皆さんは自分の対策は何かありますか？

人間の体にある免疫力は体温を上げることが大切で、
体温を上げるには筋肉量を増やして基礎代謝を高める必要があります！

ちなみに筋肉量を増やすにはタンパク質が必要なのはみなさんご存知ですよね!(^^)!
大豆製品をはじめ肉や卵、魚などのバランスの良い食事を毎日しっかり食べることで筋肉量を増やすことができるそうです！

食べるだけではなく体を動かすことも大切なので
私のオススメの運動はウォーキングです😄💨

体に負荷をあまりかけずに、人間の『第二の心臓』と呼ばれるふくらはぎを鍛えて全身の血流を促し
体温を上げて免疫力をアップさせましょう🙌