こんにちは！あおば整体竹の山院です。

「マッサージに行っても、数日経つと元に戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか？

実は、その繰り返す腰のトラブル、お腹の深層部にある「インナーマッスル」の低下が関係しているかもしれません。

1. 腰を支える「インナーマッスル」の正体

この筋肉はいわば「天然のコルセット」。
筋力が低下すると、本来筋肉が担うべき負担が腰の骨や関節に直接かかってしまい、それがズキズキとした違和感や重だるさにつながる原因の一つとなります。

2. なぜ筋力が落ちるの？
現代の生活では、長時間座りっぱなしの姿勢が続くことが多く、意識しないとインナーマッスルはどんどん休眠状態に…。

猫背になりやすい

ポッコリお腹が気になる

立ち上がる時に「よっこいしょ」と言ってしまう
これらは、インナーマッスルからの「助けて！」のサインかもしれません。

3. 自宅で1分！改善が期待できる「ドローイン」
腰に負担をかけすぎず、効率よくインナーマッスルを刺激するおすすめのトレーニングをご紹介します。

【基本のドローイン】

仰向けに寝て、膝を軽く立てます。

鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませます。

口からゆっくり息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージでグーッとお腹を凹ませます。

お腹を凹ませたまま、浅い呼吸を30秒キープ！
※これを2～3セット繰り返すのが目安です。

無理のない範囲で、まずは「寝る前の習慣」にしてみてくださいね。

まとめ
腰のケアには、外側からのアプローチだけでなく、内側から支える力を取り戻すことが大切です。

「自分に合ったケアを知りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！