最近、暑い暑い日々が続いて涼しいところで過ごしたいですね．．．
皆さんは熱中症対策はしてますか？

熱中症を予防するためには暑さに負けない体作りが大切です。
日常的に適度な運動をおこない、適度な食事、十分な睡眠が大切です！

のどが渇いていなくても、こまめに水分と塩分を取りましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもなります！

睡眠不足になると熱中症になるリスクが高くなります。
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えよう！

バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を作りましょう！！