普段、食事から糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く取ることで
「身体の構成成分」「エネルギー源」「身体の機能調整」の役割をしています！！

糖質⇒エネルギー源
タンパク質⇒身体の構成成分(筋肉など)
脂質⇒エネルギー源、細胞膜の構成成分
ミネラル・ビタミン⇒身体の機能調整

五つの栄養素がバランス良く取れていないと一番足りていない栄養素の量の働きしかできないので
身体がうまく活動できません・・・

『タンパク質』
不足すると集中力低下ややる気の低下に繋がります！
筋トレを頑張っていても筋肉がつかない、体重が変わらないという方は
もしかしたらタンパク質、アミノ酸が足りていないかもしれません…

『ビタミンB群』
不足すると不眠や集中力低下に繋がります！

『ミネラル(鉄)』
不足すると疲労感や立ちくらみの原因になります！

『脂質(コレステロール)』
不足するとストレスを感じやすくなります！

一度食事の栄養バランスを見直ししてみてはいかがでしょうか(^▽^)/♪