年末年始で忘年会、お正月、新年会などイベントが多く、食べたり飲んだりの機会が増えてしまいます。

体重が増えてしまった！お腹周り、お顔周りにお肉が！なんてことにならないように対策をしていきましょう♪

 

★☆年末年始太り対策5か条☆★

１．宴会・パーティへは空腹で行かない

比較的高カロリーなメニューが多く、また空腹感が強いとついつい食べ過ぎてしまいがち！

胃に少し食べ物を入れて食欲の暴走に対処しましょう。

２．お酒の横には必ず水を

アルコールは高カロリーなうえ、食欲を促進する効果があります！

禁酒は無理だとしても、水割りやウーロン茶割り、水を一緒に摂取することで飲み過ぎや食べ過ぎを防げます。

３．どんなときも野菜やきのこを欠かさない

野菜やきのこは低カロリーで、また体に脂肪をつきにくくする効果が期待される食物繊維が豊富に含まれています！

外食やお正月料理はメニュー的にどうしても不足しがちです。

いつも以上に意識してとるようにしましょう！

４．食べ終わったら、即後片付けの習慣を

目の前や手の届くところに食べ物があると、ついだらだらと食べてしまいがち！

食事が終わったら後片付けの習慣をつけて、だらだら感にストップをかけましょう！

５．それでも食べ過ぎてしまった場合には

基本はとり過ぎてしまったもの（例・肉や揚げ物など）をそれ以降の食事の中で控えること！

ただし、食事を抜くことは禁物です！

１日３食食べ、野菜中心など軽めの食事をとるようにしましょう。

食事を意識して年末年始太りを防ぎましょう♪