スタッフブログ

夏バテ知らずの体に!食事で乗り切る夏!

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院緑店です.

いよいよ夏本番!暑い日が続くと、なんだか体がだるい、食欲がない…なんてことはありませんか?それはもしかしたら夏バテかもしれません。

夏バテの原因は、暑さによる体力の消耗や、冷たいものの摂りすぎによる胃腸の疲れなどが挙げられます。これを放っておくと、せっかくの夏を元気に楽しめませんよね。

そこで今回は、夏バテに負けない体を作るための「食事のヒント」をご紹介します!

夏に摂りたい栄養素
水分: 熱中症予防にも欠かせません。喉が渇く前にこまめに摂りましょう。水やお茶はもちろん、ミネラル補給ができるスポーツドリンクなども良いですね。

ビタミンB群: 糖質をエネルギーに変えるのを助け、疲労回復をサポートします。豚肉やうなぎ、大豆製品などに多く含まれます。

タンパク質: 疲れた体の修復にはタンパク質が不可欠です。肉、魚、卵、豆腐などをバランス良く摂りましょう。

クエン酸: 疲労物質の排出を助け、食欲増進にもつながります。レモンや梅干し、お酢などに含まれています。

夏におすすめの食事の工夫
さっぱりとした献立: 暑い日は、のどごしの良いそうめんや冷奴、サラダなどがおすすめです。

彩り豊かに: 夏野菜には、体の熱を冷ましてくれる効果があるものも。ナス、トマト、キュウリなどを積極的に取り入れてみましょう。

香辛料を活用: カレーや生姜、ニンニクなど、食欲をそそる香辛料は、食欲が落ちやすい夏にぴったりです。

冷たいものの摂りすぎに注意: アイスやかき氷など、冷たいものばかり食べていると胃腸に負担がかかります。温かい汁物などを取り入れて、体の内側から温めることも大切です。

「毎日忙しくて、食事まで手が回らない…」という方もいらっしゃるかもしれません。そんな時は、コンビニで手軽に買えるサラダチキンやヨーグルト、おにぎりなどを上手に活用するのもアリです!大切なのは、無理なく続けられることです。

食事は、私たちの体を作る基本です。日々の食生活を見直して、この夏を元気に乗り切りましょう!

当院では、皆さんの健康をサポートするため、体のお悩みに関するご相談も承っております。お気軽にお声がけくださいね。

産後ママさんに!EMSでお腹周りを引き締めよう!

こんにちは!あおば鍼灸院接骨院竹の山店です!
産後のポッコリお腹や腰痛の原因はインナーマッスルの弱りかもしれません!

当院のEMSトレーニングなら、寝たままお腹周りを効率ケア!
体幹をしっかり支えて、産後のボディラインや姿勢をサポートします!

・産後のたるみが気になる!
・抱っこで腰がツライ!
・忙しくて運動する時間がない!

そんなママさんにおすすめ!

出産後のケアは行っていますか???

妊娠・出産はお母さんの身体に大きなダメージがあります汗

交通事故と同じぐらいのダメージがあると言われております

 

産後の方は骨盤矯正がおススメです!

産後の骨盤は通常時に比べ広がっており歪みやすくなっています。

その状態が続くことで様々な症状が出やすくなります。

特に産後の症状で多いのが「腰痛」になります。

これは妊娠中からの反り腰が続き、身体を支えるインナーマッスルが弱くなっていることが原因である事が多いです。

その為当院では、産後の骨盤矯正に加えインナーマッスルを鍛える電気も同時に使うことで外と中の両方からお身体を良くしていきます。

平均寿命と平均健康寿命を知っていますか?

みなさんこんにちは!
あおば鍼灸院接骨院尾張旭店です!

みなさん、今の日本の平均寿命と平均健康寿命をご存知でしょうか?
なんと。これには今大きな差が出ているのです。

男性の平均寿命約80歳に対して健康寿命が約72歳。
女性の平均寿命約87歳に対して健康寿命が約74歳。
8歳~12歳分の年月差があり、この期間は寝たきりや誰かの補助がなければ生活が困難な期間とも言えます。

なので健康寿命を延ばして豊かな生活を手に入れましょう!

では、高齢者の寝たきりや要介護になってしまう一番の原因はなんなのか?
それは、ワースト1は筋肉や骨格の運動器の問題なのです。
それ以外にももちろん、原因となるものは多く存在してはいますが、原因としては大きく占めてしまっています。

この運動器の障害をロコモティブシンドロームと言います。
ロコモティブシンドローム(運動器症候群、通称ロコモ)とは、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害が起きている状態のことを言い、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高まります。
平均寿命は伸びてはいますが、私たちの運動器はもともとそれほど長持ちするようにはできていないようです。
いつまでも自立した生活を送るためには、定期的に運動器のメンテナンスを行いながら大切に使い続ける必要があります。

少しでも長く元気に過ごすために、今からできることをしていきましょう!

暑さに負けない!夏の快適な過ごし方

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院緑店です。

今年も暑い夏がやってきましたね。日差しが強く、過ごしにくい日も増えてきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか? 特にこの時期に気をつけたいのが、つらい熱中症です。

熱中症は、私たちの体の調子が崩れて起こるもの。めまいやだるさ、頭が重く感じるなど、様々なサインがあります。これらのサインを見逃さず、早めに対処することがとても大切です。

では、具体的にどんな対策ができるでしょうか? まずは、こまめな水分補給が何よりも重要です。喉が渇いていなくても、意識的に水分を摂るようにしましょう。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクなどを活用して、体のバランスを保つことも有効です。

次に、涼しい環境づくりも大切です。お部屋の中はエアコンや扇風機を上手に使って、無理のない範囲で快適な温度に保ちましょう。お出かけの際は、日傘や帽子を活用したり、日陰を選んで歩いたりするだけでも、体への負担を減らせます。

そして、意外と見落としがちなのが、体のケアです。暑さで疲れた体は、知らず知らずのうちにバランスを崩しがちです。当院では、皆さまの体が暑さに負けないよう、それぞれの状態に合わせたケアを提案しています。体の調整をすることで、夏の疲れをため込まず、毎日を元気に過ごすお手伝いができます。

今年の夏も、暑さに負けず、快適に過ごしましょう! 何かお困りのことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

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