最近疲れが取れないといったお悩みはありませんか？
疲れやすい原因として3つの原因が考えられます！

★エネルギー不足
ダイエットのために食事を抜いたり、不規則な食生活になっていませんか？
食事からとれるエネルギーは身体を作ったり、あらゆる活動の原動力となります。
エネルギーが不足すると疲労を起こします。

★睡眠不足
質の良い睡眠を十分確保できているかどうかも疲れやすさに大きく関係します。
睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、コレステロール値の上昇を抑制したりするだけではなく、疲労解消にも重要な役割を担っています。
慢性的な寝不足や眠りの浅さは疲れをどんどん蓄積してしまいます。
早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしましょう！

★頭の疲労
肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。
特に、運動不足による脳疲労はストレスが溜まりやすくなります。

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