おはようございます😊

くすのき鍼灸院接骨院です🌳

 

今日の名古屋は予想最高気温28℃☀️

急に夏日になる予報です😳!!

 

これからの季節、気をつけたいのが

やっぱり🥵熱中症🥵ですよね💦

 

自分でできる熱中症予防は

こまめな水分補給🥤

 

ただ、水分補給も

癖づけることが大切です！

 

徐々に暑くなってくるこの季節から、

夏に向けてこまめに水分を摂る

習慣をつけていきましょう✨

 

そこで今回はおすすめの食べ物と

飲み物をご紹介したいと思います😊

 

◽︎食べ物

・梅干し

ミネラルの吸収に必要なクエン酸を含む

塩分(ナトリウム)などのミネラルも豊富

・スイカ

90%が水分、カリウムが豊富

塩をかけて食べるとなお◎

・バナナ

カリウムの含有量が多く、他の

ミネラルや食物繊維、ビタミンも豊富

糖類も多くエネルギー源にもなるので

体力低下や疲れ予防にも効果あり

 

◽︎飲み物(1日1500〜2000㎖)

・スポーツドリンク

『アイソトニック飲料』という

分類の浸透圧が体液と同じに

なるように作られている飲み物

カラダに吸収されやすい

・ノンカフェインの飲み物

水、麦茶、黒豆茶、コーン茶、

ルイボスティーなど、カフェインの

入っていない飲み物

デスクワーク等であまり

汗をかかない人におすすめです

・エナジードリンク、栄養ドリンク

ビタミン類を多く含み、疲労回復に◎

炎天下での作業の多い方におすすめ

・経口補水液

頭痛や吐き気、めまいなど熱中症の

症状が現れたときには経口補水液を！

スポーツドリンクより吸収が速いため

熱中症の症状に最も適しています

 

また、熱中症対策に不向きな飲み物は

甘味料の多い清涼飲料水や、牛乳、

利尿作用のあるカフェインを含むもの。

 

暑い日のコーラはおいしいですが

飲みすぎて糖分の摂取量が増えたり

カフェインにより水分が出ていって

しまうと逆効果なのでご注意を⚠️

 

当院にお越しの際は受付前に

ウォーターサーバーを設置して

いますのでぜひ来た時と帰る時

コップ1杯のお水をどうぞ😆

 

それではまた来週(*´︶`*)ﾉ