皆様、こんにちは✨
2月になりましたね～～
ここ最近、暖かい日と寒ーい日の差が激しいですよね💦

こうなってくると、寒暖差疲労により全身倦怠感、冷え症、頭痛、肩こり、胃腸障害、イライラ、アレルギー（鼻炎症状）などの症状が出てしまいます！！
起きる原因としては気温差が７℃以上出ることにより体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまう為です☝

〇ならないための対策
・体を中から温める　　　　　→食事の際はゆっくり咀嚼する
・体を外から温める　　　　　→入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかる
・体を軽く動かす　　　　　　→ウォーキングやストレッチ
・ゆっくりと深い呼吸を行う　→3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット
・腸内環境を整える　　　　　→腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。ヨーグルトや納豆を一日一回

２月はお身体を崩しやすいです！
しっかりと対策をして、寒暖差から身を守りましょう🔥