んにちは！
あおば鍼灸院接骨院フレスポ春日井店です！

頭痛や肩こりでお困りの方は少なくないと思いますが、これらを引き起こしている原因の一つに歯の【くいしばり】が考えられます。

頭痛や肩こりなどの原因になりえることとあわせて、くいしばりは【クレンチング】と呼ばれることもあり、上下の歯を無意識で噛み締めてしまうことで歯周病の原因にもなります。
通常、上下の歯は口を閉じていても当たることはありません。
安静時空隙と呼び、リラックスした状態で口を閉じると上下の歯の間に2ミリ程度の隙間があることが理想的です。

上下の歯が接触して力が加わってもよい時間は1日のうちに20分ほどであると考えられています。
くいしばり程度…と思うかもしれませんが、頭痛や肩こりの元になる癖なので注意が必要です。

頭痛や肩こりは日常的にくいしばりが続くと、側頭筋、咬筋などを始めとした多くの筋肉が緊張した状態になり痛みを起こしてしまうことがあります。

また、猫背になってしまっていると頭が前に突き出てしまい、顎の位置もズレやすくなってしまいますので気をつけていきましょう！！