皆様、こんにちは！
尾張旭店です！

昨日は東海地方でも午前中、雪が降りましたね💦
皆様は寒さ対策はできていますか。
来院される方たちも寒さによる不調を訴える方が多く診えます！

こういった、冬の寒さは肩こりを悪化させる原因の一つです！
熱を逃がさないように体に力が入り縮こまってしまうため、
血行不良や神経の圧迫が起こり、結果として暖かい季節に比べて肩こりが起こりやすくなります。

改善するためには、やはり暖めることです！
カイロやマフラーといった外から暖めるのも効果的ですが、
ストレッチや有酸素運動といった内側から暖めるのが一番です！

また、日常からの意識として毎日湯船に浸かる事も大切です！！
体がしっかり温まる適温は38～40度と熱すぎないのがのぼせ防止にも繋がります！。
15分～30分程度が身体の芯まで暖まる目安です！
特に、就寝2時間前にお風呂に入ると心地よい睡眠を得ることができ、睡眠の質もよくなります。

このように冬の不調というのは「暖める」ということが重要です！
寒いからじっとしてたいと思う気持ち、分かります！
しかし、そういう時こそしっかりと暖めることを意識しましょう！