骨盤の歪みはなぜ起こる？原因と仕組みを専門家が詳しく解説

骨盤矯正が必要になる原因は、日常生活における姿勢や動作の偏り、出産や加齢による体の変化、筋力低下などが複合的に関与していると考えられています。運動学やリハビリテーション分野の文献では、骨盤の前後傾や左右差、可動性低下といった機能的な変化が、荷重分散や姿勢制御に影響する可能性が示唆されています。骨盤矯正は、原因を理解したうえで生活習慣の見直しと併せて行うことが重要とされています。

骨盤矯正の前に知っておきたい「原因」の考え方

骨盤矯正を検討する方の多くが、「なぜ自分の骨盤は歪んでしまったのか？」という疑問を持っています。この問いに答えることは、骨盤矯正の効果を高めるうえで非常に重要です。

骨盤の歪みは、突然起こるものではありません。多くの場合、日常生活の中での姿勢・動作・体の使い方の積み重ねによって、少しずつ形成されていきます。

「骨盤が歪む」とはどういう状態か

医学的・運動学的に見ると、「骨盤が歪む」とは骨が変形することではありません。問題となるのは、次のような機能的なズレです。

• 骨盤の前傾・後傾の偏り
• 左右の回旋差
• 仙腸関節や股関節の可動性低下
• 骨盤周囲筋の緊張バランスの乱れ

これらの要素が組み合わさることで、体はバランスを保とうとし、特定部位への負担が増えやすくなります。

原因① 日常生活の姿勢・動作の偏り

長時間のデスクワーク

座り続ける時間が長いと、骨盤は後傾しやすくなり、体幹筋の働きが低下しやすくなります。長時間座位が姿勢制御や筋活動に影響する可能性が示唆されています。

足を組む・片足重心

足を組んで座る、片足に体重をかけて立つといった癖は、左右の筋緊張差を生み、骨盤の回旋差につながることがあります。

スマートフォン使用時の姿勢

前かがみ姿勢が続くことで、骨盤から背骨にかけてのアライメントが崩れやすくなります。

原因② 出産・妊娠による体の変化

妊娠・出産は、骨盤の状態に大きな影響を与える要因の一つです。妊娠期にはホルモンの作用により、骨盤周囲の靭帯が緩みやすくなります。

産後の骨盤安定性低下と腰痛発生率の関連が示唆されており、産後の体のケアが重要であることが指摘されています。適切なケアを行わない場合、歪みが残りやすくなることがあります。

原因③ 筋力低下・運動不足

骨盤を安定させるためには、体幹部や股関節周囲の筋肉が重要な役割を担っています。特に、インナーマッスルの機能低下は、骨盤を中立位で保つ力を弱めます。

運動不足や加齢による筋力低下は、骨盤の不安定さを助長し、歪みが生じやすい状態をつくる要因と考えられています。

原因④ 過去の怪我や痛みの影響

過去に経験した怪我や痛みも、骨盤の歪みに影響することがあります。痛みがあると、人は無意識にかばう動作を行い、その結果として体の使い方に偏りが生じます。

このような代償動作が続くことで、骨盤周囲の筋バランスが崩れ、歪みにつながるケースも見られます。

原因⑤ 生活習慣の積み重ね

• 運動量の少ない生活
• 同じ動作の繰り返し
• 不規則な生活リズム

これらの生活習慣も、骨盤の安定性に影響を与える可能性があります。

骨盤の歪みが引き起こしやすい不調

骨盤の歪みは、次のような不調と関連することがあります。

• 慢性的な腰痛
• 姿勢の乱れ（猫背・反り腰）
• 股関節や膝の違和感
• 肩こり・首こり
• 疲れやすさ

これらの症状は一つの原因だけで起こるものではありませんが、骨盤という土台の乱れが影響するケースは少なくありません。

骨盤矯正で原因にどうアプローチするのか

骨盤矯正では、単に骨盤を整えるだけでなく、姿勢や動作の評価、筋バランスや可動性の確認、生活習慣の見直しといった視点から原因を整理していきます。原因に対する包括的なアプローチが重要です。

骨盤矯正を検討している方へ

骨盤の歪みは、長年の生活習慣の積み重ねによって形成されることが多く、放置すると不調が慢性化する可能性があります。だからこそ、「なぜ歪んだのか」を理解することが、改善への第一歩となります。

まとめ：骨盤矯正の原因は「生活の中」にある

骨盤矯正が必要になる原因は、姿勢・動作の癖、出産や加齢による体の変化、筋力低下や運動不足といった、日常生活に根ざした要素の積み重ねです。

原因を知ることから始めませんか？

• なぜ腰痛や不調が続いているのか分からない
• 骨盤の歪みが原因かもしれないと感じている
• 自分の体の状態を一度しっかり知りたい

このようなお悩みがある場合は、まず体の状態を確認することが大切です。

当院では、姿勢や動作、生活習慣を含めて丁寧に評価し、骨盤矯正が必要かどうかも含めたご提案を行っています。

まずはお気軽にご相談ください。

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