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皆さん!水分はしっかり飲めていますか?

皆さん!水分はしっかり飲めていますか?

毎日たくさんの水分を体内で循環しています!

成人の体の55%~60%を水分が占めています。

 

汗 約500ml+呼吸で蒸発 約500ml+尿便で排出 約150ml

毎日約2500mlの水が体外に出ていく

 

食事で摂る水 約1000ml+体内で生成される代謝水 約300ml

毎日約1300mlの水が体内に入る

 

約1200mlの水分補給が必要になります!

 

人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます!

しかし、水が1滴も飲めないと、2~3日で生命維持は困難となります。

 

体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。

そして10~12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。

 

体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

健康のためには水分がとても大切です!

1日の水分量を意識して摂取してみてください♪