皆さん！水分はしっかり飲めていますか？

毎日たくさんの水分を体内で循環しています！

成人の体の55％～60％を水分が占めています。

 

汗　約500ｍｌ+呼吸で蒸発　約500ｍｌ+尿便で排出　約150ｍｌ

⇒毎日約2500ｍｌの水が体外に出ていく

 

食事で摂る水　約1000ｍｌ+体内で生成される代謝水　約300ｍｌ

⇒毎日約1300ｍｌの水が体内に入る

 

約1200ｍｌの水分補給が必要になります！

 

人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます！

しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。

 

体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。

そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。

 

体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

健康のためには水分がとても大切です！

1日の水分量を意識して摂取してみてください♪