スタッフブログ
あおば鍼灸院接骨院

デスクワークの方は必見!

皆様こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院尾張旭院です!

デスクワークが多くなった現代社会で、肩こりや姿勢の悪さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
その中でも特に多く見られるのが「巻き肩(まきがた)」です。
今回は、巻き肩の原因や身体への影響、そして自宅でできる改善方法まで詳しく解説します。

そもそも巻き肩とは、肩が前方に巻き込むように出てしまっている状態のことを言います。
簡単に言えば「猫背の一歩手前」や「肩だけ前に出ている姿勢」のような状態です。
見た目にも悪影響があるだけでなく、体調不良の原因にもなります!

原因には以下のようなものが挙げられます!
1. 長時間のデスクワーク・スマホ使用
パソコンやスマートフォンを使って前かがみの姿勢が続くと、自然と肩が前に出てしまいます。

2. 運動不足
肩まわりの筋肉が使われず、胸筋が硬くなり、背中の筋肉が弱くなると、巻き肩を引き起こしやすくなります。

3. 姿勢の癖
足を組む、片側に重心をかけるなどの生活習慣も、体のバランスを崩し、巻き肩の原因になります。

巻き肩になってしまうと様々なデメリットがあります!
・肩こり・首こりがひどくなる
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・見た目が老けて見える・姿勢が悪く見える

自宅でのケアは、胸を開くストレッチや肩甲骨周りの筋トレが効果的ですが、
なかなか続かない!であったり時間が確保できない!といった方が多くいらっしゃるかと思います!
そういった方には、「意識」を変えることをお勧めします!
例えば、
・椅子の背もたれを使わずに骨盤を立てて座る
・座ってスマホを見るときは持ってないほうの手を脇に挟み、できるだけ下を見ないようにする
などがあります。

巻き肩になってしまうと猫背になり、肩こりやひいては痺れの原因になり得ます!
日々の「意識」だけでも変えてならないような体づくりをしましょう!!

関節の痛みが治らない方はぜひ相談ください!

みなさん、こんにちは。
あおば鍼灸院接骨院の伊藤です!

今日はリウマチについてです!
みなさんはリウマチという言葉を聞いたことはありますか?
関節リウマチとは関節が炎症を起こし、軟骨や骨が破壊されて関節の機能が損なわれ、放っておくと関節が変形してしまう病気です。
今では30~50代での発症がおおいといわれていますが20代でもなる可能性も十分考えられます!
ですので関節の痛みがなかなか治らない場合は当院や専門医に相談をおすすめします!

早期に出る症状として
・朝起きてすぐに手が開きにくい、体を動かしにくい
・関節に痛みが生じたり、熱をもって腫れたりする。
また関節の痛みや腫れが左右対称に現れたり多くの関節が同時に痛む
・37℃台の微熱や、倦怠感、食欲不振が続く

発生メカニズムとしては免疫の働きに異常が生じたために起こると考えられます。
免疫は外部から体内に侵入してきた細菌やウイルスなどを攻撃して破壊し、それらを排除する働きを担っていますが、免疫に異常が生じると、誤って自分自身の細胞や組織を攻撃してしまいます。それにより炎症が起こり、関節の腫れや痛みとなって現れてきます。
その炎症が続くと、関節の周囲を取り囲んでいる滑膜が腫れ上がり、さらに炎症が悪化して、骨や軟骨を破壊していきます。

早期に発見して適切な治療を行えば、症状をコントロールして関節破壊が進行するのを防ぐことができますのでリンパを良くしたりリウマチ専門医に受信するなどがおすすめです!
どちらかわからない場合もあるかとは思いますのでぜひ当院でも相談ください!

発熱時におすすめの食事!体調崩したらみてください!

みなさん、こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院の伊藤です!

みなさんは新年度が始まり一ヶ月経ちましたが、環境変化にはついていけてますか?
気温も少し変わり私は体の調子が本調子ではないです、、、、、

今回は発熱時の対応についておすすめの食べ物を紹介していきたいと思います!
食あたりによって高熱がでる場合もありますが体力を回復させるためには栄養を摂ることが大切です。
ぜひ、つらい時の食事の参考にしてください。

まずはポイントですが、
・消化の良いものを選ぶ
・胃腸に負担をかけない
・おかゆ、うどん、柔らかく煮た野菜などを選ぶ
・脱水予防に水を多く含むものを摂る
⇒スープやゼリーなど、水分と栄養を同時に摂れるものがおすすめ
・少量ずつ、何回かに分けて時間を空けて摂るようにす

【発熱時におすすめの食べ物】
・主食
おかゆ: 米が柔らかく煮込まれており、消化吸収が良い代表的なメニューです。梅干しや海苔、卵などを加えてアレンジもできます。
うどん: 柔らかく煮込むことで、つるつると食べやすくなります。温かいかけうどんや、冷たいぶっかけうどんも良いでしょう。
そうめん: 消化が良く、のど越しが良いので、食欲がない時でも比較的食べやすいです。
パン: 柔らかい食パンなどもおすすめです。

・おかず
鶏むね肉の煮込み: 高タンパクで消化しやすく、体力回復に役立ちます。
豆腐料理: 冷奴や湯豆腐、あんかけ豆腐など、消化が良い調理法でいただきましょう。
卵料理: 茶碗蒸しやだし巻き卵など、柔らかく食べやすい卵料理は栄養も満点です。
野菜の煮物: 大根や人参など、柔らかく煮込んだ野菜はビタミンやミネラルを補給できます。

・その他
果物: りんご、バナナ、桃など、消化が良く水分も豊富な果物は、食欲がない時でも比較的食べやすいでしょう。
ヨーグルト: 乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力アップにもつながります。
ゼリー: つるんとした食感で食べやすく、水分補給にもなります。果汁入りのものなどがおすすめです。
スープ: 温かいスープは体を温め、水分や栄養を補給できます。野菜スープや鶏ガラスープなどがおすすめです。

体がしんどいときに無理に食べる必要はありませんが、早い回復のために参考にしていただけると嬉しいです!体調を崩したときは大変ですが数日頑張ってください!!

今年のGWは愛知牧場がおススメです☆

今年のGWのご予定は皆さんお決まりですか?

 

もしまだどこに行こうか悩んでいる方・・・・

 

愛知牧場がおススメです(^^♪

 

かわいい動物たち

 

最近人気なネモフィラ畑

 

後はおいしいアイスや食べ物が沢山です!!

産後のトラブルはおまかせください!

こんにちは。
あおば鍼灸院接骨院尾張旭院の伊藤です!

今回は産後のトラブルについて書いていきます!

産後、骨盤が歪んだり開いたりした状態で日常生活していると、身体を正しく使えず姿勢が悪くなったり、代謝が悪くなったりします。その状態を放置すると、腰痛、恥骨痛や関節痛など身体に支障が出てきます。

代謝が悪くなり、体重が戻りにくくなるのもその一つです。

産後は、身体がリセットされた状態ですので、妊娠前よりもお身体の状態やスタイルをよくするチャンスでもあります!

≪対処法、当院でできること≫
・骨盤を正常な位置に安定させる
・無痛整体ですのでバキバキと痛いことはしません。
・骨盤周りの緩んだ筋肉を復活!
・必要な栄養をサプリメントで摂取!

特に産後はホルモンが出ている為、産後半年の間が体を治す大切な時期になります。

この時期にしっかりケアすれば体はかなり楽になります。
産後でお困りの方は早めにご来院ください!