こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の前平です！

今回は足のむくみについてお話します(^▽^)/
どうしてむくみがでるのでしょうか？

原因は色々あります！

○筋肉が硬い
○運動不足
○足の裏が張っている
○糖質の摂りすぎ

筋肉の硬さは血管の圧迫で水分が心臓に帰れなくなっており、
運動不足は足の血液を戻す役割のあるふくらはぎが上手く働いていない状態です！

むくみは不必要な水分や老廃物が溜まることによって起こります(>_<)
必要のないものを戻すには血流が大切になるわけです。
しっかり運動とストレッチでむくみを予防しましょう！

こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の前平です！

座っている姿勢が悪いな．．．。猫背だな．．．。
とお悩みの方インナーマッスルが弱っている可能性が高いです。

まずインナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で姿勢に最も重要な筋肉です。
このインナーマッスルが弱っていると骨盤が歪み骨格全体が歪んできます。
重症の場合は、骨の変形に繋がってきます。また姿勢を維持することが困難になります。
あとは、筋肉が減少するので代謝が落ち肥満体型になったり痩せにくい体になったりします。
腰痛の原因にもなります。

こんなことにならない為にも当院ではインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行っております。

もし腰に痛みがあるから施術しながら一緒にインナートレーニングしてみたい、姿勢を良くしたいと思われた方は一度当院にご相談下さい！

こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の前平です！

皆さん、身体のバランスは自信ありますか？
皆さま体幹の筋肉を日常生活で使えていますか？
意識して使えていない方がほとんどではないでしょうか。

学生時代は体幹のトレーニング、体育の授業、部活動などお身体を使うことが多く
意識しなくても身体を楽に動かすことができていたと思います！

大人になるとお仕事など長時間運転や長時間座ったまま、長時間同じ姿勢が続くことが増えてきます。
体幹の筋肉を正しく使えて生活を送ることができれば体幹の筋肉が衰えることはありません。

しかし、人間はすぐ楽な姿勢を取る生き物なので
意識しないと背中が曲がった姿勢になっているかもしれません。

普段良い姿勢で座れているのか、体幹の筋肉があるのかチェックしてみましょう！

☆チェック方法
直立した姿勢で両手を腰につけた状態から、片足を90度に引き上げて、20秒間静止する。
反対側も同様に行い、体の揺れ具合をチェックする。
補足：できれば、姿見など鏡の正面に立って確認しながら行ってください。

★危険！こんな場合は体幹力が衰えている
上半身をまっすぐに保てず、グラグラ揺れてしまう
バランスが崩れ、床につけた軸足の位置がずれてしまう
脚を90度まで上げられない

膝上げ姿勢を20秒間キープできなかった場合、腹筋、背筋、脚力など体の軸となる『バランス筋』が不足している可能性があります。

当院では30分間寝ているだけで筋肉を鍛えることが出来るEMSがございます！
筋肉を普段から使っていないと年々筋肉も衰えていきます。
運動が苦手な人にもおすすめです！
ぜひ一度体験してみてください♪

こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の前平です！

気になるむくみを解消するには？
日頃からできるむくみ対策についてご紹介します！

★適度な水分補給
水分の摂りすぎはむくみの原因になりますが、水分不足になると熱中症の危険も生じる為適切な水分補給が大切です。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むと身体はむくみにくくなります。体内を冷やしてしまうのを防ぐために飲み物は冷水でなく、できるだけ常温のものを選びましょう。

★食生活の見直し
塩分の摂りすぎや、アルコール類の飲みすぎはむくみの原因になります。
生姜やネギ、ニンニクなど身体を温めたり、血行を促進する効果のある食材を積極的に摂るようにしましょう。
また、血液中にあるアルブミンというタンパク質はむくみの原因となる血液の水分量の調節をしている為、タンパク質を摂ることもむくみ解消に繋がります。

★適度な運動
特に足など、下半身の筋肉の衰えがむくみの原因に。生活の中でも適度な運動を取り入れていきましょう。マッサージやストレッチなどでもむくみに効果的です。
長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い方も、1時間に1度は歩いたりちょっとでも身体を動かし血流の流れを良くすることで、むくみは解消されます。階段の上り下りもふくらはぎの筋肉を意識するだけでむくみ予防になりますよ。

★冷え対策
身体を冷やさないようにすることでむくみ対策ができます。今の時期は冷房で身体が冷えやすい為、室内ではカーディガンなど1枚羽織れるものを持っていると安心です。下半身は特に冷えやすい為、オフィスではひざ掛けを活用したり、靴下やレッグウォーマーなどを履くことで足を温め、むくみを予防しましょう。

色々な方法で対策することが出来ます！
できることからチャレンジをしてお身体を改善していきましょう♪

こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院の前平です！

皆さんはテレビや本など同じ姿勢で何か作業したり、見たりしていませんか？
最近同じ体勢で身体の状態がよくない方が非常におおいです(>_<)

同じ体勢が続く事により、筋肉が常に負担がかかります。
人の体で一番重たいのは頭です！！
その頭から腰にかけて一番長い筋肉が人にはついています！

身体が前屈みになるとその筋肉がかなり負担がかかり、猫背やギックリ腰など沢山の症状につながってきます！！
酷い場合は腕にも痺れが起きたり重だるさがでたりします。

もし、今の自分はどうなんだろう・最近身体が自分の体とは感じにくいと思われる方！！
手遅れの前にお早めに確認しに来てみてはいかがでしょうか？

早期治療はあなたの身体の為、将来の為につながります。
気になる方はお気軽にご来院ください！