こんにちは！
きくい鍼灸接骨院です！

タイトルにもあるように今回はりんごについてご紹介していきます！

りんごは「1日1個のりんごは医者を遠ざける」というイギリスのことわざにも出てくるほど栄養があります！
どんなものがあるかというと、、、
①カリウム
細胞の浸透圧を調節したり、ナトリウム（塩分）の排泄を促進し、血圧を下げる効果が期待できます。

②食物繊維
りんごは皮なし・皮つき共に、水溶性食物繊維より❶不溶性食物繊維が多く含まれます。

❶ 水に溶けない食物繊維です。便のカサを増やすことにより大腸が刺激されるので、スムーズに排便する効果が期待できます。

お腹の調子を整えたい方は、りんごを食べるとスッキリしますよ！

今回はこの辺で栄養のお話は終わりにしようと思います！
冬は体調を崩しやすいので、食べ物から健康管理をしていきましょう！

皆様こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院です！

【自律神経からの症状】

人によって様々ですが、
・だるい
・眠れない
・頭痛
・動悸
・めまい
・のぼせ
・立ちくらみ
等の症状があります。

少しでも症状を改善するために、ご自分でできる改善方法があります。
・規則正しい生活をする事
・適度な運動
・ストレスをためない
・趣味に没頭する
等があります。

自律神経を整えるためには、『鍼灸治療』がとても効果的です！！
又、それ以外にもDRTという背骨の治療なども友好的です。

上記のような症状でお困りの方は、
当整骨院で施術を受けてみませんか？(o^―^o)

こんにちは(^^)//

きくい鍼灸院接骨院です！

本日はたるみとスキンケア方法についてお話しします！！

☆たるみ対策とスキンケア方法☆
たるみを引き起こす要因がわかると、必要な対策も見えてきたのではないでしょうか。
たるみを防ぐスキンケア、食事や睡眠の改善など、自分で実践できることはたくさんあります！
たるみにくく若々しい肌は、普段のお手入れや心がけしだいと心得ましょう。

●紫外線＆乾燥対策を徹底
美肌の大敵ツートップとも言える、紫外線と乾燥。
これらのダメージから肌を守るには、日常のスキンケアが肝心です。
天気や季節に関わらず、日中は日焼け止めを塗って紫外線をカットし、朝晩の保湿ケアもしっかり行ないましょう。
また、コラーゲンやコエンザイムQ10、ビタミンCといった、たるみを和らげる成分などが配合されている基礎化粧品を選ぶと良いでしょう！
スキンケアアイテムは適量をきちんと使い、肌の感触を確かめながらケアするのがポイント！
顔の中心から外、下から上へ向かって、優しくなじませます。

●生活全般の見直しも大切
規則正しい生活とバランスのよい食事は、健康と美容の基本です。
質のよい睡眠を心がけ、肌や体に必要な栄養をしっかり摂ることがたるみ対策にもつながります。
また、お酒やタバコなどの嗜好品はほどほどにする、猫背などの悪い姿勢に気をつけるといった、日常の習慣やクセも見直すとよいですね！

●表情筋や頭皮のケアもプラス
表情が豊かに動く人は、顔がたるみにくいと言われます。
長時間パソコンの画面を見ていたり、スマホを操作したりして、無意識のうちに無表情になっていませんか？
表情筋をきたえると、皮膚や脂肪を支える力となるだけでなく、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞にも働きかけるので、肌の弾力アップも期待できます。
また、顔とひとつながりの頭皮をもみほぐすのも効果的！
頭皮のたるみや血行不良をケアして、顔のリフトアップを目指しませんか？

老化を食い止めることはできませんが、たるみを防ぎながら美しく年齢を重ねることはできます。
日常のスキンケアや生活を見直して、肌にも心にもハリのある毎日を送りましょう！

大樹グループの鍼灸院接骨院は、寝違えの原因となる姿勢・骨盤の歪みを整えて根本から改善していきます。

治療症状が軽い場合は湿布を貼って安静にしますが、炎症が強い場合はアイシングを行います。電気療法や手技療法にて施術を行い、関節や筋肉の緊張をほぐしていきます。痛みを感じない程度の適度なストレッチで少しずつ可動域を増やしていきましょう。ただ背骨や骨盤のゆがみが強いほど、深部の筋肉が痛務ことが多いです。そんな方には大樹式の矯正施術を行うのがオススメで、骨盤や背骨の歪みを整え、骨格のバランスを矯正し痛みが出ないお体にして行きましょう。

また再発予防として日常で出来る体操や寝具の指導をしたり、EMSといった筋力を鍛える機械でケア予防も行っています。


少しでもお体の症状が気になる方は、
お気軽にご相談ください。

こんにちは😃
きくい鍼灸接骨院です！

身体が芯から冷え込む日なんかは、温まる鍋なんかがとても美味しく感じますよね！

健康に気をつけている皆さんは、野菜の栄養素は温めると溶け出してしまう！と聞いたことがあるのではないでしょうか？

そこで今日は温めると効率よく栄養補給が出来るしかも美味しい食材をご紹介します👍
それは、、、

トマトときのこ類です！

トマトは加熱することで、細胞の分厚い壁が分解され、抗がん作用のあるリコピンが体内に吸収されやすくなります！

またきのこは加熱すると抗腫瘍活性の働きがあると言われる強力な多糖体が作られるのだそうです！

今年の冬は健康にも気を使って身体が温まるトマト鍋にきのこ沢山がいいかもしれませんね😊