寒くなりましたね❄
こんにちは！
あおば鍼灸院日進店です
昨日から寒くなりましたね！ちなみに昨日名古屋市内で雪が降っていたのですが、
皆さん気が付きましたか⛄
これからのシーズンはコロナだけではなく、風邪やインフルエンザなども流行り始めますのでしっかり体調管理をしていきましょう💦
そして、寒くなると身体も不調になりやすいので風邪の為にも、痛みの為にも、身体を冷やさないようにしていきましょう！
身体を冷やさないようにするポイントは【頸・手首・足首を温める】です😊
12月は柚子の月！！！
皆さん、こんにちは！！
しかし、冬が本格化してきましたね💦
雪が降るんじゃないかと内心ひやひやしております(笑)
こんな季節は心の底から「あったまりたいなー」と思ってしまいますよね
そこで今日は、12月何かと出てくる柚子についてお話します！！
〇効能
血行促進、消化促進、疲労回復、筋肉痛の改善、高血圧予防やむくみの改善、便秘解消などへの効果・効能も期待されています。
中性脂肪、悪玉コレステロールを下げる役目もあり、ゆずに含まれるヘスペリジンの量は、みかんの２０倍、レモンの３倍と柑橘類の中でもダントツに多く含まれているそうです！
～へスぺリジンとは～
毛細血管を修復・強化する作用や、血液のめぐりを改善やコラーゲンの肌弾力効果をたかめます✨
また、柚子と言えば冬至でのゆず湯、ですよね。
柚子＝「融通」がきく、冬至＝「湯治」。こうした語呂合せから、冬至の日にゆず湯に入ると思われていますが、もともとは運を呼びこむ前に厄払いするための禊（みそぎ）だと考えられています！
昔は毎日入浴しませんから一陽来復のために身を清めるのも道理で、現代でも新年や大切な儀式に際して入浴する風習があります。冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りのもとには邪気がおこらないという考えもありました！
皆さんもこうした情報を知ったうえで柚子と触れ合うのもいいものですね✨
寒い季節の冷え性予防
皆様こんにちは！
あおば整体院の河野です♪
今日は肩こりや腰痛の要因の一つでもある冷え性の日常でもできる予防方法についてご紹介★
・食事
食べ物には体を冷やすものと温めてくれるものがあります。
冷やしてしまう食べ物はキャベツや白菜、コーヒー、牛乳などがあります。
温めてくれる食べ物は長ネギや山芋、カボチャや生姜などがあります。
体を冷やしてしまう食べ物をなるべく避けて、体を温めてくれる食べ物をたくさん食べましょう！
・入浴
お風呂に入ると体が温まり血行が良くなり、疲れもとれやすくなります！
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかり体を温めましょう！
特に冷えやすい手や足、腰、背中などの冷えやすい部分はしっかりと温めてください！
・運動
運動不足も冷え性の大きな原因です。
血液を送る筋力が低下する事で血行が悪くなり、冷え性になってしまいます。
適度な運動を習慣づけ、しっかりと筋肉を鍛えましょう！
特に血液を送るポンプのような役目を持っているふくらはぎをしっかりと動かして血流を良くしましょう！
簡単に出来るふくらはぎのストレッチもご紹介いたします！
ふくらはぎに力を入れた状態でかかとを上げ下げする。
1セット１０～１５回を３セットしてください！ぜひ試してみてください！
普段から行える簡単な冷え性対策を紹介させていただきました！
冷え性は体を温め、血行を良くする事がとても大切です。
以上のことを試してみて、体を温め血行を良くしてお過ごしください！
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あおば整体院 植田店
愛知県名古屋市天白区植田3-1205
TEL：052-803-3988
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ドーナッツ
こんにちは😊
くすのき鍼灸院接骨院です🌳
先日、お土産でドーナツを
いただきました🍩
ポンデリング、チョコファッション、
ハニーチュロ、ハニーディップ、
チョコレート、エンゼルフレンチ…
ん〜、どれもこれも
おいしそうですよねぇ😳💗
私は悩んだ末にホイップクリームが
入っているエンゼルフレンチに❣️
久しぶりに食べましたが
やっぱりおいしいですね〜🥰🥰🥰
寒くなると、甘いものや
甘くて温かい飲み物が
ほしくなりませんか？☕️
糖質、脂質は取りすぎると
消化器を疲労させてしまいます😫
とくに胃や腸が弱ると、消化不良に
なりやすいだけでなく、肌荒れや
乾燥肌の原因にもなってしまいます😰
これからクリスマスやお正月などで
糖質、脂質を摂る機会も増えると
思いますが、たくさん食べたり
飲んだりしたあとは消化器を休ませて
あげる時間も作ってくださいね☺️
それでは今日はこのへんで🍀
12月12日は女性の日👩
こんにちは！
あおば鍼灸院日進店です。
12月12日はクイーン・デーだそうです😊
トランプの女王12(クイーン)が並ぶ年に一度しかないこの日は、江崎グリコさんが考えた記念日です✨
意味は、毎日自分の為、家族の為に頑張っている女性をたたえて、甘いチョコレートで癒してあげたい💗という意味だそうです。
いつも頑張っている女性の皆さん今日は、自分にご褒美をしちゃいましょう🍀
私も今日は特別ということで、自分にたくさんご褒美を上げたいと思います！
皆さんも程よくリフレッシュやご褒美の日を作ってあげると何事も効率が良くなるのでおススメです🥰
