スタッフブログ(月別)

鍋の季節ですね

皆様、こんにちは!

いよいよ10月が終わりますね、、、
本格的な冬の足音が聞こえてきましたね。
そんな寒くなってくるときに食べたくなってくるのが「鍋」ですよね🔥
皆様の中にはもう鍋を出している方がいるかと思います!
そんな鍋に欠かせないのが「白菜」ですよね✨
白菜は11月から旬を迎える野菜です!
本日はそんな「白菜」についてご紹介します!!

〇選び方
丸ごと白菜の場合、白い葉の部分に、張りとつやがあるものを選びましょう☝
根に近い部分が豊かに太っているものは、1 枚の葉が大きく肉厚で、味が濃いものが多いようです。
持ってみてずっしりと重みのある、巻きの固いものを選びましょう!
一方、カット白菜は切り口がきれいでみずみずしいものが新鮮で、葉がぎっしり詰まっていて、まっすぐ伸びているもの、中心部分の葉が、黄色くて厚みのあるものを選びましょう☝
また、切り口が乾燥していたり芯が盛り上がっているものは切ってから時間がたっているのでなるべく避けましょう。

〇栄養
白菜は水分が多く、他のお野菜と比べても低カロリーな野菜です。
比較的多く含まれるのがカリウムとビタミンCです!
カリウムは体内の余分な塩分を排出するので、高血圧の予防や、老廃物の排出を促進する働きがあります🔥
ビタミンCは、免疫力を向上させるので風邪の予防にも効果的です☝

〇白菜の黒い点の正体
たまに白菜を切っていると、黒い点のようなものがあるかと思います💦
白菜の黒い点の正体は、ポリフェノールです☝
ポリフェノールとは色素や苦味、渋味の成分で、ほぼ全ての植物に含まれています。
黒い点々が白菜に散りばめられたゴマのように見えることから「ゴマ症」とも呼ばれます!
黒い点が付いている白菜は、食べても問題ありません!
白菜の黒い点は、白菜にストレスがかかることによって発生しやすくなります☝
これは虫やカビなどが影響しているのではなく、与えられる栄養の量や温度によって起こる白菜の生理現象です!
しかし、白菜に黒い点が多くあるほど、味が落ちます!
これには黒い点の正体であるポリフェノールが、苦味や渋味の成分であることが関係しています!
黒い点のある白菜は甘味が落ちるとも言われているので、苦味や渋味を強く感じるでしょう。

こういった知識を踏まえた上で季節の野菜と向き合うのもいいですね✨

交通事故

こんにちは!
あおば鍼灸接骨院緑店です!

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交通事故による身体の痛み、頭痛や吐き気、首の痛みが強く痺れを伴い、仕事の関係で病院への通院が困難など、いろいろな問題を抱えた方がいらっしゃると思います。

当院は20時まで受付をしておりますので、仕事帰りに通院されている方も多いです。

交通事故の損傷は普段受ける事のない強い外力が加わるため、急性症状が強く出ます。

むち打ちなどはいかに早く施術に入るかがカギになり、施術が遅れると後遺症になってしまい、治療期間も長くなるので患者様の負担になってしまいます。

もし思いがけない事故に遭ってしまった場合は、当院までお気軽にご相談下さい!

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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス1階
TEL:052-892-5585
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普段の姿勢の歪みや体幹を支える筋肉の筋力低下など

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こんばんは!
あおば鍼灸院接骨院竹の山です!

痛みや違和感が出ている場所は腰ですが、腰のところだけに原因があるわけではないことが多いです。

特に長期的な慢性腰痛にみられるのが普段の姿勢の歪みや体幹を支える筋肉の筋力低下などが挙げられます。

骨盤を支える筋肉が弱いと、安定性がなくなってしまうので、反り腰になって普段から力が入ってしまったり、猫背になって身体の前傾姿勢を支える為に腰に負担をかけてしまっているといった方が、慢性的な腰痛で悩まれている方ではほとんどです。

当院では、こういったことが原因で腰痛を起こしてしまっている方に対して、姿勢の悪さに対しては、骨格矯正、体幹を支える筋力が低下している方には機械を用いた効率的な筋力トレーニングを行っております。

また、痛みが出ている場所に対してはマッサージや電気治療のハイボルト療法を行い、痛み自体を改善していきます。

詳しくは当院ホームページ、またはお電話にてお気軽にご相談下さい!

【アクセス】
愛知県日進市竹の山3-412
561-72-5595
あおば整体院竹の山店

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きちんとお風呂はつかっていますか? 

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です!
朝晩はかなり冷え込むようになりましたね!お昼との寒暖差が激しくなってきましたが、きちんとお風呂はつかっていますか? めんどくさいからとシャワーだけでお風呂を済ませるのはよくありません!シャワーだけだと身体が常に運動している状態になります!しっかり湯船につかって身体を温めてあげることで身体がリラックスモードになり、筋肉の緊張がほぐれていきます! 40度ぐらいの湯船に5~10分ほどつかるのが理想的です!長くつかると身体が暑くなり、身体を冷やそうとするので逆効果です! これからどんどん寒くなるので筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰や寝違いを起こしやすくなります! しっかりと湯船につかって身体をあたためてあげましょう!!

反り腰とは

反り腰とは
反り腰とは何かご存じでしょうか?
今回は「反り腰」についてお話したいと思います(^^)

「反り腰」とは、その言葉のとおり腰が反っている状態のことです。

人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。
反り腰は、姿勢を保つ筋肉が上手く使えなかったり衰えてしまい、骨盤が前へ傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。

骨盤が前に傾いたままだと身体のバランスが取りにくく腰を反らした姿勢になってしまう、これが「反り腰」なのです。

本来なら閉じている骨盤が横へ開いたままで、内臓が元々の位置より下へ下がってしまいます。
反り腰の方のスタイルは、お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や、ぽっこりお腹になっているのも特徴です。

反り腰の原因にはどんなものがあるのでしょうか?

●筋力の低下
反り腰の一番の原因の多くは、正しい姿勢を保つための筋力の低下です。
筋肉の不足や柔軟性の低下が反り腰の原因になります。

●ヒールの高い靴を履く
ヒールの高い靴も、反り腰の原因になりやすいと言われています。
ヒールの高い靴はつま先重心になるため、前傾姿勢を正そうとして腰が反ります。

●椅子の座り方
デスクワークをされている方も、反り腰で悩まれる方が多いです。
長時間のパソコン作業は前傾姿勢になりがちです。
最初は背筋を伸ばしきれいな姿勢で座っていても、無自覚に姿勢が崩れ、猫背姿勢になります。
椅子に浅く腰かけるのも、腰に負担がかかり良くありません。

●体系の変化
妊娠や肥満など、体重の増加によって反り腰になる場合もあります。お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなるからです。

以上のようなものが反り腰の原因と考えられます。

また今後反り腰のトラブルやストレッチもお伝えしていきます(^^)
もしかして反り腰かも?とお悩みでしたら、一度ご相談ください。

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