むくみについて
こんにちは！ あおば鍼灸院接骨院 フレスポ春日井店です。
今日はむくみについてお話をさせていただきます☆
むくみにお悩みの方はかなりいらっしゃるんではないでしょうか！
自分でむくんでいるのかわからないという方は、一度足を押さえてみてください。
足やすねなどを指で押さえたときに、その跡がなかなか戻らないようであればむくんでいる証拠です！！
体内が水分不足になると、尿を出さないように脳からホルモンが分泌されます。その状態で水を飲むと、体内の水分量が増えてむくんでしまいます。 また、尿が出にくいと代謝機能が低下するため、冷え症や便秘といった症状もおきます。体のむくみが気になるときは意識して水を飲み、発汗や利尿作用を活発にさせることが大切です。
「お茶とかコーヒーはだめなの？」とよくきかれますがお茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは利尿作用が強く、たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、逆にむくみの原因にもなりかねません…。
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう♪♪
血流が悪くなることでむくみはひどくなります、、
なので姿勢や運動もかなり大事です！！
