皆様こんにちは！

もうすぐ6月になり夏も間近になりましたね！

気になってくるのがやはり梅雨ですね。。。

そんな梅雨は前回も述べたように体調を崩しやすいです！

今回は6月に特に注意したい代表的な症状や体の不調についてご紹介します。

〇頭痛・偏頭痛
6月は気圧の変化が激しく、頭痛を訴える方が増えます。
特に「低気圧頭痛」と呼ばれる症状が多く、片頭痛や緊張型頭痛が悪化しやすくなります。

〇関節痛・体のだるさ
湿気が多いと体内の水分バランスが乱れ、関節の痛みや筋肉のこわばり、全身のだるさを感じやすくなります。
特にリウマチや神経痛がある方は悪化することも。。。

〇食中毒・胃腸炎
6月は食中毒が急増する時期でもあります。
気温と湿度の上昇により、細菌が繁殖しやすくなるため、食品の取り扱いに要注意です。

〇気分の落ち込み・うつ症状
日照時間が減る6月は、季節性のうつ（季節性情動障害）や気分の落ち込みを感じる人が増える傾向にあります。
やる気が出ない、疲れやすいと感じたら要注意です。

〇アレルギー・皮膚トラブル
梅雨時期はカビやダニが増えるため、アレルギー性鼻炎や皮膚炎、アトピーの悪化などにも注意が必要です。

こういった症状・不調がある場合には、以下の事について気をつけましょう！
・規則正しい生活や血行促進に努める。
・積極的に除湿機やエアコンを活用。
・加熱調理を徹底や調理器具や手指の消毒をこまめに行う。
・朝の光をしっかり浴びる。
・部屋の換気・除湿・掃除をこまめに行う。
・布団やカーペットの手入れを定期的に行う。

6月は気候の変化によって、心身ともに不調を感じやすい時期です。
少しでも「おかしいな」と感じたら無理をせず、早めの対応を心がけましょう！

こんにちは！

九州・沖縄の方では梅雨に入っていきましたね。
だんだんと湿度が高く、ジメっとした日が連日続いていきます。

今日はそんな梅雨が私たちの身体にどのような影響を与えるのかについてお話します！

梅雨は、5月下旬から7月上旬にかけて続く長雨の時期で、日本の気候の特徴の一つです。
湿度が高く、日照時間が減り、気圧が不安定になることから、心身のコンディションに変化が現れやすい季節でもあります。

では、実際に梅雨が及ぼす影響について以下のようなことが挙げられます。

・気圧の変化による体調不良…
梅雨の間は低気圧の日が多くなります。気圧が下がると、自律神経が乱れやすくなり、頭痛やめまい、肩こり、だるさを感じやすくなります。
これは「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあります。

・湿度によるむくみや冷え…
湿度が高いと、体内の水分代謝が乱れやすくなり、むくみが生じやすくなります。
また、エアコンや冷たい飲み物の摂取によって身体が冷え、血行不良を招くこともあります。

・睡眠の質の低下…
雨音や蒸し暑さ、室内の湿気によって、夜ぐっすり眠れないという方も多いです。
寝苦しさが続くと、日中の集中力や気分にも影響を及ぼします。

・気分の落ち込み（梅雨うつ）…
日照時間が短くなることで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、気分が沈みがちになります。
これを「季節性うつ（季節性感情障害）」と呼ぶこともあります。

そんな梅雨を快適に過ごすためには…

・規則正しい生活を心がける…
睡眠・食事・運動のリズムを整えることで、自律神経のバランスが安定します。

・軽い運動で血行促進…
ストレッチやウォーキング、ヨガなど、軽い運動を日常に取り入れましょう。

・湿気対策をする…
除湿機やサーキュレーターを使い、室内の湿度を快適に保ちましょう（目安は40～60％）。

・気分転換を意識的に取り入れる…
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、五感からリラックスできる時間を取りましょう。

以上なことを意識しながらイヤーな梅雨を乗り越えましょう！！