こんにちは！ あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！ 私たちの肌細胞は、常に生まれ変わっています。この肌の生まれ変わりの仕組みを「ターンオーバー」と呼びます。美しい肌を保つためには、ターンオーバーが正常に行われることがとても重要です。しかし、加齢や生活の乱れ、間違ったスキンケアなどによってターンオーバーの周期が乱れることがあります。 ターンオーバーの周期は遅すぎても、早すぎてもよくありません。遅くなるということは新陳代謝が悪くなるということ。いつまでも古い角質が肌に残ることで、角層がゴワゴワと厚くなる「角質肥厚」を起こします。 一方、早すぎる場合は、肌細胞が未熟なまま上に押し上げられ、正常な角化が行われないことがあります。結果、正常な角化が行われず、ＮＭＦ（天然保湿因子）や角質間細胞間脂質などの保湿因子も十分に作られない、水分保持力がない乾燥肌や外刺激に弱い敏感肌になる可能性があります。 お肌でお困りのことがありましたらお気軽にご相談下さい！
皆様、こんにちは！
11月に突入して寒さが強まってまいりましたね💦
皆様は衣替えは進んでいますか？？
本日は11月が最盛期の「ししゃも」についてご紹介します！
〇ししゃもの栄養
ししゃもには体にうれしい栄養素がたっぷりと含まれています！
・カルシウム
骨や歯の主な構成成分であるカルシウムは、ししゃも100gに350mgほど含まれています！
18歳以上の女性の場合、1日の目安摂取量は650mg、18歳以上の男性は800mgを推奨しています！
ししゃも1匹あたり20～30gのため、5匹を食べると、1日のうち必要なカルシウムを半分以上摂取できる計算です☝
とくに高齢になると骨粗鬆症のリスクが高まり、骨折やケガ、寝たきりなどの要因になります。
現代人の食生活はカルシウムが不足しがちなので、ししゃもを食生活に取り入れましょう。
・タンパク質
ししゃもはタンパク質が豊富な食材です！
タンパク質は皮膚や筋肉、髪の構成成分で、不足すると肌荒れや毛髪の弱り、筋肉不足につながってしまいます💦
成人はもちろん、子供の成長にもタンパク質は欠かせません🔥
ししゃもは頭から尻尾まで丸ごと食べやすく、良質なカルシウムとタンパク質の両方をしっかりとれるため、子供にも食べさせたい栄養満点の魚ですね！
・鉄分
ししゃも100gあたり1.4mgの鉄分が含まれています。
鉄分は血液中の成分ヘモグロビンの生成に欠かせない栄養素で、全身に酸素を運搬する役割を担っています！
ヘモグロビンのはたらきが低下してしまうと、貧血症状を引き起こしてめまいやだるさなどの原因につながります☝
とくに女性は鉄分の不足が起こりやすいため、ししゃもなどで積極的に鉄分をとりましょう！
・ビタミンB2
ししゃもは代謝をサポートするビタミンB2が豊富で、100gあたり0.31mgを含有しています！
ビタミンB2は18歳以上の男性で1日あたり1.6mg、女性で1.2mgが推奨されています！
ししゃもを5匹食べると、1日のうち必要量の多くをカバーできます！
ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に欠かせないため、不足すると肌トラブルにつながってしまいます💦
細胞の再生を手助けしてエネルギー生成を促すため、日々の活力の元としても欠かせません！
・ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する働きをもっています！
カルシウムが豊富なししゃもと相性の良い栄養素で、カルシウムを効率的に体にとどけてくれます！
ビタミンD不足は子供の場合、骨や軟骨の強度が低く骨折や痛みを引き起こす「くる病」、大人は「骨軟化症」をひきおこす原因です☝
子供の身長が伸びない要因にもなるため、ビタミンDをしっかり摂ることが大切です🔥
頭からしっぽまで食べれるししゃも。
カルシウムが不足しがちな現代人にとって、食べやすくて癖の少ないししゃもはもってこいの食材ではないでしょうか！！
ヘルニアとは?
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
突然ですが、ヘルニアと聞くとどういった状態をイメージされますか？
腰に痛み。足にかけてのしびれやだるさ。重いものを持った時に発症。などイメージされるかと思います。
ヘルニアとは背骨と背骨の隙間にある椎間板というクッションが何らかの影響により正しいポジションから逸脱し、飛び出ることを言います。
正しいポジションではなくなるために、筋肉や神経に圧迫が加わり、体に痛みやしびれを感じるようになります。
これが腰椎に起こることで、ヘルニアによる坐骨神経痛が発症するというメカニズムになります。
しかしながら、坐骨神経痛を感じる原因はヘルニア以外にもいくつかあります。
1つは脊柱管狭窄症です。背骨と背骨の間にある椎間板が薄くなり、神経が出ていく道を塞いでしまうことで、坐骨神経痛を感じるようになると言われています。椎間板が薄くなる高齢者に多いとされています。
もう1つは梨状筋症候群です。お尻の奥の方にある梨状筋という筋肉が硬くなることで、坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛を感じるようになります。長時間座る仕事をしていたり、お尻の筋力が低下するような人に多く発症すると言われています。
同じ坐骨神経痛でも、神経が圧迫される原因が違っていることがあるということです。
当院でも坐骨神経痛でお悩みの方を見させていただく機会があります。多くの人が周辺筋肉が硬くなり、神経血管の流れが悪い状態になっていますので、その流れを良くすることで症状の改善が期待されます。
もし坐骨神経痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
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#フットケア
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#マッサージ
#土曜日一日営業
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あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/czGeYLG
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突然ですが、ヘルニアと聞くとどういった状態をイメージされますか？
腰に痛み。足にかけてのしびれやだるさ。重いものを持った時に発症。などイメージされるかと思います。
ヘルニアとは背骨と背骨の隙間にある椎間板というクッションが何らかの影響により正しいポジションから逸脱し、飛び出ることを言います。
正しいポジションではなくなるために、筋肉や神経に圧迫が加わり、体に痛みやしびれを感じるようになります。
これが腰椎に起こることで、ヘルニアによる坐骨神経痛が発症するというメカニズムになります。
しかしながら、坐骨神経痛を感じる原因はヘルニア以外にもいくつかあります。
1つは脊柱管狭窄症です。背骨と背骨の間にある椎間板が薄くなり、神経が出ていく道を塞いでしまうことで、坐骨神経痛を感じるようになると言われています。椎間板が薄くなる高齢者に多いとされています。
もう1つは梨状筋症候群です。お尻の奥の方にある梨状筋という筋肉が硬くなることで、坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛を感じるようになります。長時間座る仕事をしていたり、お尻の筋力が低下するような人に多く発症すると言われています。
同じ坐骨神経痛でも、神経が圧迫される原因が違っていることがあるということです。
当院でも坐骨神経痛でお悩みの方を見させていただく機会があります。多くの人が周辺筋肉が硬くなり、神経血管の流れが悪い状態になっていますので、その流れを良くすることで症状の改善が期待されます。
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こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です
様々な肌トラブルの原因に「紫外線の影響」があるといわれています。
紫外線には、肌に対して一時的に強い刺激を与え、肌が赤くなる炎症や日焼などの原因をつくる「UVB波」と、エネルギー量としては小いですが肌の真皮層まで到達し、肌の酸化を引き起こしてしまう「UVA波」があります。
刺激の強いUVBが表皮に20分程度照射されると、肌は軽い火傷状態になり角質層を壊してしまいます。
その結果、水分が蒸散してしまい乾燥肌や敏感肌を引き起こしてしまう原因になってしまいます。
また、肌を守るためにメラノサイトがメラニンを出しサングラスの役割をし、肌を守ろうとすることで小麦色に日焼してしまうのもこのせいです。
曇りの日でも降り注いでいるUVAはエネルギー量は小さいのですが、肌の真皮層まで到達し、肌の酸化を引き起こしてしまいます。
体はダメージを軽減しようと活性酸素を分泌するのですが、この活性酸素がコラーゲンやエラスチンまでも分解してしまうのです。
25歳を過ぎる頃から、エラスチンは体の中でつくられなくなってしまい、タルミやシワが増えてしまうのはこのためです。
紫外線はこのように様々なトラブルの原因をつくってしまます、日頃から万全な紫外線対策をすることが大切です。
【アクセス】
愛知県日進市竹の山3－412
561－72－5595
あおば整体院竹の山店
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こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
だんだんと寒くなってくるこの時期は、手足の冷えにお悩みの方が多くいらっしゃるかと思います。
手足が冷える原因は、血流が悪くなっているからかもしれません。
血液は、心臓から手先、足先に送られていますがさまざまな役割があり、そのひとつに温度を運ぶという役割もあります。
ですが、血流が悪くなり、手先や足先に血液が送られる速度が遅くなると、その分血液の温度も下がってしまい、冷えが起こります。
その冷えは、当院で改善することができます！
硬くなって血管を圧迫している筋肉をほぐすことで血流がよくなって、冷えにくい身体になっていきます。
本格的に寒くなる前に、冷え性を改善していきませんか？
手足の冷たさにお悩みの方はぜひ一度、当院へお越しください！
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愛知県日進市竹の山3－412
561－72－5595
あおば整体院竹の山店
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