こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
長時間同じ姿勢でいる事や運動不足は様々な怪我や不調に繋がることも。
そこで少しの時間で誰でも簡単にできるストレッチを生活習慣に取り入れてみませんか？
ストレッチで縮まった筋肉を伸ばす事で様々な効果があります。
○筋肉をリラックスさせる
○血流を促すことによる肩こりや腰痛の軽減
○疲労回復
○姿勢が良くなる
○メンタル強化
○柔軟性を高める
朝のストレッチ
身体を目覚めさせ一日の始まりを活気づける
昼ストレッチ
身体の疲労を軽減筋肉の緊張をほぐしてあげる事でストレスの軽減やリラックス効果が期待できるのでデスクワークの方や長時間同じ姿勢で過ごされる方にオススメです。
夜のストレッチ
一日の疲れを癒しリラックスする為に効果的。
心身をリラックスさせることで睡眠の質を向上させることができます。
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
本日は症例紹介の回となります。
今回はお仕事がデザイナーさんで首肩の鈍痛がずっとあり、頭痛がたまに出てくる状態の方になります。
この方は座っている際、頭が前に出てしまい猫背になってしまう方でした。
正しい姿勢を保つ筋力が無く、意識しないとふにゃっと背中が丸まってしまう状態です。
原因はどこかというのをHV(ハイボルテージ)という機械を使って検査させていただき、姿勢を維持する腹横筋や腸腰筋が上手く使えていないことが見受けられました。
これにより、インナーマッスルを鍛えるEMSで腸腰筋や腹横筋を使えるようにすることがこの方に合う施術だということがわかりました。
その結果、少しづつ首肩の鈍痛が無くなり頭痛も収まりました。
このように検査をして根拠に基づいて施術させていただいてます。
ご自身の身体の痛みの原因はどこなのかを知りたい方はぜひ当院へご相談ください。
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
本格的に冬が訪れたなと感じ始めました。
この時期になると肌の乾燥が気になりませんか？
外の空気の乾燥や長時間エアコンを使うことで肌が乾燥してしまいます。
また、寒くなると普段より余計に食べてしまい生活習慣が乱れて、肌に必要な栄養が不足したりします。
したがって、普段以上に洗顔の後や入浴後の保湿を大切にすること。
特に時間を空けず、すぐに保湿することが大事です。
食べ物については栄養を意識して料理するようにしましょう。
乾燥を防ぐビタミンAや必須脂肪酸、肌のターンオーバーを改善するビタミンB6やタンパク質を含む食材がおすすめです。
プラスアルファでもっと体質を良くしたいお考えがあれば、ぜひ当院へご相談ください。
血流を良くして体質を変えたり、ストレッチやトレーニングなどをお伝えして生活習慣を良くするサポートをすることができます。
お気軽にご連絡ください！
#愛知県名古屋市緑区 #名古屋市整体院 #緑区接骨院
#あおば整体院 #あおば整体院緑店 #あおば #骨盤矯正
#高周波EMS #EMS #猫背矯正
#姿勢改善 #生活改善 #肩甲骨はがし
#整顔 #O脚矯正 #X矯正 #フットケア
#ヘッドマッサージ #マッサージ #土曜日一日営業
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
あおば整体院 緑店
愛知県名古屋市緑区鳴子町3-49-23 ナルコス１階
TEL：０５２-８９２-５５８５
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/czGeYLG
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
本格的に寒くなってきましたね
外気温が10°を下回ると、人間の体は無意識的に熱を作り出し体を冷やさないようにする働きを誰もが持っています
熱を作り出すために多くのエネルギーを消費します
その為基礎代謝（何もしていなくても消費されるカロリーの事）は上昇します
つまり、身体活動のため筋肉を動かすためにも、冬は夏よりも多くのエネルギーを必要とするのです
暖かい春夏よりも寒い秋冬の方が代謝は上がり、ダイエットに向いているのです
という話を聞いたことがあるかと思われます
理論は間違ってはいませんが、はたして冬の外気の気温に触れている時間はどれほどでしょうか？
現代では外気にさらされることが少なく、空調環境が整っており気温が下がることによって体温調節する場面はほとんどないかと思われます
というわけで、寒い時期だから代謝が上がり、痩せやすいからと言ってじっとしておらず
しっかり外に出て外気に当たる時間を増やしましょう
寒いので余計に動くことになると思われます
冬の対策を一緒にしていきましょう！
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
今週は天気が悪い日が続きそうです。
こういう時に困るのは気圧による頭痛やだるさです。
自律神経のバランスが乱れることでこれが起こってしまいます。
よく聞く交感神経と副交感神経ですね。
交感神経は活動している時に働く神経で、天気が悪いとこちらが過敏になってしまい頭痛が引き起ってしまいます。
また、副交感神経の活動が緩やかにもなってしまうため身体がリラックスできずに頚や肩が凝ってしまう悪循環に陥ります。
こういう時は温泉に行きましょう！
身体を温めることで血流を良くすることで自律神経を安定させたり、痛みを軽減することが出来ます。
身体を温めることが目的の為、家でお風呂に入るのもいいです。
仕事でお風呂に入れない方は耳を温めることをおすすめします。
手の平で耳を覆ってみて下さい。
意外と冷たくありませんか？
耳を温めるだけでも少し良くなりますので、仕事でお忙しい方はぜひやってみてください。