こんにちは！あおば鍼灸接骨院竹の山店です！

今回は産後のお母さんに向けて、産後骨盤矯正についてお話しです！

出産の際、赤ちゃんがスムーズに出て来られるようにお母さんの骨盤は開くようになっています。 しかし自然に元には戻りにくく、骨盤の開きをそのままにしていると、産後太りや腰痛に繋がってしまいます。 産後の骨盤をしっかり閉めてあげることによって、痩せやすい身体を作ることができます！

でも、産後の骨盤矯正っていつから受ければいいの？という方も多いのではないでしょうか？ 産後骨盤矯正のベストなタイミングは産後2～8ヶ月です！ 8カ月を過ぎてしまうと、徐々に骨盤やお尻周りの筋肉が固まってきてしまいます。 ぜひベストなタイミングで施術を受け、元の綺麗な体型を目指しましょう！

当院はお子様連れでも安心して通院して頂けるよう、キッズスペースを完備しております。 お気軽にご相談ください！

【アクセス】
愛知県日進市竹の山3－412
561－72－5595
あおば整体院竹の山店

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こんにちは！
あおば鍼灸接骨院竹の山店です！

今回は慢性的な肩こりにお困りの方に向けてです！

普段デスクワークや立ち仕事をしていて肩こりが酷くなるというかたはいませんか？
その肩こりの原因は普段の姿勢が関係しているかもしれません。
普段のデスクワークや立ち仕事をしている姿勢が猫背になっていると言われた経験や、猫背が気になることはございませんか？

猫背になってしまうと骨盤が「後傾」といって後方に倒れてしまう事で背骨が本来S字の状態になっているものが、C字の状態にになってしまう事で肩の部分にある筋肉が引きのばされ硬くなってしまい肩こりの症状につながってしまいます。

姿勢が悪くなってしまう原因としては身体の中にあるインナーマッスルという筋肉が弱くなってしまうことが原因となってきます。
このインナーマッスルは身体を支えている筋肉で、これが弱くなってしまうと身体をうまく支えることができずに骨盤が傾いてしまいます。

当院ではこのインナーマッスルのみを強化できる特殊な器具を使用してインナーマッスルを鍛えることで姿勢の改善を目指して肩こりの症状をなくしていきます。

肩こりでお悩みの方はインナーマッスルを鍛えて姿勢も一緒に良くしませんか？

生理痛はなぜ起こるか知っていますか？

心の安定　セロトニンを増やす方法

日光浴びて適度な運動　朝食欠かさず、よく噛んで！

セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で
「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。
現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあるといわれています。
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。
ただ体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります。
トリプトファンが豊富に含まれる食品は大豆・豆製品、乳製品などです。
さらにトリプトファンからセロトニンを合成するときにはビタミンB6が必要となります。
ビタミンB6を豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などですがたんぱく質を摂るときは植物性のものがベストです。
これらの食品の摂取不足に思い当たりはありませんか。

セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。
このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。
ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られません。
セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。

精神的に安定を失っていると感じた場合、朝の過ごし方に問題がないかチェックしてみてください。
まず取り組みたいのは朝食を抜かさないようにすること。
セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。
朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。
セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。
運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。リラックスして朝、太陽の光に当たりながら毎日15分程度のウオーキングを楽しむといった方法が良いでしょう。

朝の過ごし方を変えることで幸せな1日になります！
ぜひ一度試してみてください！

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良い姿勢、悪い姿勢って？

誰しも子どもの頃に「姿勢が悪い」と注意を受けたことがあると思います。
いわゆる「良い姿勢」とは、耳、肩、股関節の出っ張り、くるぶしの少し前が一直線になっている状態を指します。例えばこのような姿勢では肩こりになりやすかったり、腰が痛くなったりなど様々な影響が出ると言われています。

姿勢が悪くなる原因はなに？

姿勢が悪くなる原因はたくさんありますが、例えば足を組む、カバンを片側にばかり持つ、パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。そういったことが繰り返された結果、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランスを起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。

姿勢を良くするためには、日常生活を見直していく必要がありそうです。また、脊椎圧迫骨折や側弯症など、背骨の病気によって姿勢が変化してしまうこともあります。

悪い姿勢は身体にどんな影響があるの？

一般に悪い姿勢と言われる状態では、筋肉や関節への負担が増える他、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりするといわれることがあります。また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることなどがわかっています。

悪い姿勢が必ずしも何らかの症状を引き起こすとは言い切れませんが、無理のない範囲で良い姿勢を心がけることは若々しく見える他、健康面でも良いことがありそうです。

毎日少しの間でも心がけて良い姿勢をしていくとお身体の姿勢が変化していくこと間違いなし♪
当院では姿勢の改善の骨盤矯正や猫背矯正などございます！
是非一度体験してみてください♪

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