スタッフブログ
あおば鍼灸院接骨院竹の山店

慢性的な肩こり

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です。

〇デスクワークや立ちっぱなしでの作業など、同じ姿勢で固まっていると首や肩がおもだるくなったり、痛みや痺れ等を感じてくる。
〇いつまでもだるさが抜けず、ちょっとしたことですぐ痛くなってくる。
〇寝起きが特に首や肩に痛みやだるさを感じる

こんな経験やお悩みはありませんか?

上記のような慢性的な肩こりの原因は、大半が普段の姿勢や骨盤の歪みからきていることが大半です。
特にデスクワークや下を見ることが多い立ち仕事の方などは、無意識のうちに下を向いた状態の姿勢が他のことをしている時でも定着していて、その負担が首や肩を支える筋肉に負担を常時かけていることで肩こりになりやすいです。

また最近は台風の時期が過ぎ去り、徐々に徳島では一日全体の気温が下がりつつあります。そのため空調の温度管理も難しく、気が付くと首や肩が冷えて肩こりを感じやすくなるのも特徴の一つです。

当院では、こうした肩こりのお悩みを解消できるよう、根本の原因となる姿勢や骨盤の歪みも一緒に改善することで、肩こりが再発しにくいお身体の状態にする施術や筋力トレーニングを主に行っています!

普段の症状やお身体の悩みが気になる方は、ぜひご相談ください!!

肩こり腰痛の原因

こんにちは!
あおば鍼灸院接骨院日進竹の山店です。

肩こりや腰痛でお悩みの方も多いと思います。
大きな原因として考えられるのは「姿勢の悪さ」です!

パソコンやスマホを長時間使うことで、不自然な姿勢になったり、運動不足や加齢によって筋力が低下すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまいます😱💦

それにより、猫背や反り腰の姿勢になってしまうと下記のような様々な症状が出る恐れがあります。

・首、肩、腰のコリや痛み
・消化器障害
・便秘
・疲れやすさ
・集中力の低下

当院では、AIで姿勢分析をし、骨盤矯正、猫背矯正で骨格矯正を行います。

また、弱くなってしまったインナーマッスルを鍛えるトレーニングもしておりますので、お身体のお悩みはぜひ一度当院にご相談下さい!

活性酸素を除去し美肌を保つ!!どんなもの??

活性酸素を除去し美肌を保つ!!
紫外線は美容の大敵です!!
紫外線を浴びると活性酸素が大量に発生し、シワやシミの原因となります。

実は、ココアを飲むことで、日焼けのダメージが軽減できたという研究報告もあります。

老化は活性酸素が原因といわれており、活性酸素に対抗するのが抗酸化物質です。
ココアにはカカオポリフェノールという強力な抗酸化物質が含まれています。
よって美肌を保つためにもココアはおすすめです。

他にも、アレルギー症状を緩和する効果もあります!!
私たちの体は、外部から侵入してくるものに対して免疫システムを備えています。
しかし、免疫システムが過剰に反応するとアレルギー症状があらわれるのです。
ココアに含まれるカカオポリフェノールは、抗アレルギー効果が明らかになっています。
たとえば花粉症緩和に効果があります。
体内に入った花粉を攻撃する抗体をできにくくするのです。
さらに、アレルギー症状の原因物質であるヒスタミンが放出しにくくなります。

みんなでココアを飲みましょう!!

食物繊維の摂取の注意点★

食物繊維の摂取の注意点★

☆摂取不足
近年の日本人は、食生活の変化によってすべての年代で食物繊維の摂取不足が指摘されています。食物繊維不足により腸内に有害物質が作られ、その有害物質が長く体内に留まることによって腸内環境が悪化し、大腸がんの発症リスクを高めるとも考えられています。便秘や痔も心配されますので、不足のないよう積極的に摂取しましょう。

☆過剰摂取
食物繊維の過剰摂取は軟便、下痢などを起こす場合があります。またカルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルの吸収阻害のおそれもあります。しかし、現代の食生活では不足傾向にあり、目標量以上に摂取しても過剰症のリスクはありません。

1日の摂取推奨量:
30歳~49歳
男性 21g以上 / 女性 18g以上

★食物繊維を多く含む食品
玄米
モロヘイヤ
ごぼう
わかめ
ひじき
大豆
いんげん豆
きくらげ
干し柿

ぜひ意識して食べてみてください♪

ココアの効果!!!

竹の山店の自動販売機にココアが入りました!!

ココアについてお話いたします!

ココアの栄養成分には、健康に役立つものが多くあります!

★食物繊維リグニンでお通じすっきり
ココアの効果として食物繊維の働きがあります!
食物繊維には2種類あり、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」です。
ココアの食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維です。
腸まで届いて腸内環境を整える働きをします。
腸内の余分な糖や脂質を吸着して、便と一緒に体外に排出してくれるのです。
そのため血糖値の急上昇を抑え、血中コレステロールの濃度を下げる効果があります!

★カカオポリフェノールで抗酸化

ココアにはカカオポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールとは植物に含まれる機能成分で、人の健康に役立つ効果があります。
とくに注目されているのが抗酸化作用です。
★生活習慣病予防
カカオポリフェノールが持つ抗酸化作用は、活性酸素のダメージから体を守ってくれます。
生活習慣病である悪玉コレステロールの酸化を防止します。
また炎症を抑える効果によって、動脈硬化を予防することも可能です。★ガン予防
活性酸素は細胞を攻撃し、老化やガンの発生原因になっています。
ココアの抗酸化作用によって活性酸素を無力化するため、がん予防が期待できます。
★アンチエイジング効果
活性酸素は細胞の老化に非常に深く関係しています。
ココアのポリフェノールは、活性酸素の働きを抑える強い抗酸化作用があります。
抗酸化作用によってシミやシワなどを防ぎ、アンチエイジングの効果が期待できます。
★テオブロミンで血圧を低くする
ココアに含まれる「テオブロミン」は、ココアの苦みと香り成分です。
テオブロミンは毛細血管を刺激して血管拡張を促すため、血圧を低くする働きがあります。
またテオブロミンにはセロトニンの分泌を促す効果もあります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、ストレス解消に効果的です。
★ココアには鉄分も含まれています。
鉄はヘモグロビンを作るための大切な栄養素です。
体内に鉄が不足するとヘモグロビンが作れず、酸素供給ができなくなります。
酸欠状態になると、めまいや疲れやすいなどの症状があらわれます。
鉄は体内で吸収されにくい栄養素です。
鉄不足を補うためにもココアを飲みましょう。
★その他ミネラルで体の機能を維持する
ココアは鉄の他にも、カルシウムやマグネシウム、銅などのミネラルが豊富です。
カルシウムは骨粗鬆症の予防に効果があります。
マグネシウムはカルシウムと一緒に作用して、歯や骨を作ります。
銅は鉄の吸収を助け、貧血予防には欠かせません。
ぜひ飲んでみてくださいね!