年末の大掃除！！！
そろそろやらなければ！！と思っていませんか？
新しい年に変わるための準備ですね♪
大掃除となると中腰姿勢が増えたり、重たい荷物を持つ機会が増えたり…
腰に負担がかかり痛みが出てしまうことも…
痛みが出る原因は筋肉が硬くなってしまうことや骨盤が歪むこと、姿勢が悪くなると起こります。
年が明ける前に身体のメンテナンスしませんか？
普段からお身体が固まっていると少しの負担で痛みが出てしまう可能性があります。
身体が痛みがない状態でお正月を迎えていただきたいです！
当院ではストレッチのメニューがございます！
ご自分では伸ばしきれない筋肉をしっかりと伸ばしていくのでお身体が楽になること間違いなし！
ぜひ一度体験してみてください！
昨日、あかり先生と高木先生の誕生日会をしました！
あかり先生はパワフルで元気いっぱい明るい先生です♪
調整はもちろん美容のことも詳しいスーパーマンです！
知識豊富なので困ったことや悩みの相談などお気軽にお尋ねくださいませ(o^―^o)
高木先生の抱負は「ビックになる！」とのことです。
これからもたくさんのことを学んで吸収して大きな高い木のように成長してほしいですね(^▽^)/
高木先生はストレッチ、骨盤調整、猫背調整が得意なのでぜひ一度体験してみてください♪
これからも竹の山店スタッフ一同、ひとりひとりにあった施術を提案し、
お身体のお悩みを改善できるように精一杯努めて参ります。
よろしくお願いいたします♪
おせち料理は、もともと節日（節句）につくられる料理のこと！
おせち料理は、実はとても栄養価が高いです。
☆黒豆
良質なタンパク質が豊富で、更年期障害や骨粗しょう症対策に効果あり。抗酸化作用も豊富。
☆栗きんとん
栗とサツマイモなので、食物繊維が豊富。ビタミンCも多く含まれる。
☆ごまめ
小魚には亜鉛などのミネラルが豊富。もちろんカルシウムもどっさり。
☆昆布
食物繊維が豊富な昆布には、カリウム、カルシウム、ヨードなどのミネラル分も多く含まれる。
☆数の子
ビタミンB12が豊富に含まれる。ただし魚卵はコレステロールが多量に含まれるので、コレステロール値が高い人は控えたほうがよい。
☆かまぼこ
原料は白身魚のすり身。良質なタンパク質が豊富。塩分が多めなので、あまり食べ過ぎないこと。
栄養バランスもよく、立派な健康食といえます！
よく嚙んで味わってみましょう♪
食べ過ぎ偏りは注意です！
当院は12月30日から1月3日までお休みさせていただきます。
1月4日10時から営業いたしますのでよろしくお願いいたします！
寒い時期になり足のむくみや冷えを感じやすくなっていませんか？
筋肉が冷えると固まってしまい収縮できなくなって血行不良になります！
固まっている筋肉で運動したりすると怪我に繋がります
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われ、
心臓から足へ流れた血液を心臓へ返すときにポンプ作用となって働きます。
なので、ふくらはぎや太ももの筋肉が固まっていると
ポンプ作用がうまく働かなくなってしまい足のむくみや冷えに繋がります。
当院では筋肉の柔軟性UPするためのストレッチやフットマッサージ、
筋肉を温めるためのセルゼロや整腸がございます。
いろいろな方法でアプローチができるので一人一人にあった施術をご提案させていただきます。
ぜひ一度体験してみてください♪お気軽にお問い合わせください。
皆様の食事の嗜好はどうですか？足りないビタミンは？
ビタミンB1、B2、B6について説明します♪
ビタミンB1は、甘いものや炭水化物などの糖質からエネルギーが作られる過程(代謝)で、不可欠な栄養素です。
また、神経の安定やストレスの影響を緩和します。
甘いものをよく食べる・ストレスを強く感じるとビタミンB1の消費が多くなるので、しっかり補給が大切です☆
豚肉、たらこ、枝豆を意識して食べましょう！
ビタミンB2は、脂質からエネルギーが作られる過程(代謝)で、不可欠な栄養素です。
別名 「美容ビタミン」「抗皮膚炎ビタミン」と言われ、不足すると肌に現れやすいです。
外食が多い時や油料理が好きな方は、不足しやすいので意識して摂りましょう☆
レバー、牛乳・乳製品、納豆を意識して食べましょう！
ビタミンB6は、たんぱく質をアミノ酸に分解し、そこから他のアミノ酸を合成するなど、たんぱく質の代謝に欠かせません。
肌や頭皮の過剰な皮脂の分泌を抑えて、ニキビの予防や脂っぽいフケの予防になります。神経の鎮痛効果もあります。
バナナ、ささみ、鮭を意識して食べましょう！
ビタミン不足に陥っているかもしれません。。。
意識して食事に取り入れてみてください♪
ただいま当院では腸の調子を整える整腸というメニューの体験会を開催中！
ぜひ一度体験してみてください♪