こんにちは、
くすのき鍼灸院接骨院です🍀
10月に入りましたね！
いよいよ今年も残り2ヶ月😳
そんな10月は皆さん
何をイメージされますか？
運動会🏃♂️や文化祭🎨、ハロウィン🎃
など大人も子どもも楽しみな
イベント盛りだくさんですよね！
ところで10月1日は
何の日かご存知ですか？
私の地元、京都では10に1で
テンイチの日、｢天一の日｣でした。
皆さん天下一品はお好きですか？
10月1日に天一に行くと次回から使える
ラーメン1杯無料券がもらえます🍜
その代わり、めちゃくちゃ並びます🤣
知り合いには1日に何軒もまわって
無料券を集めてる人もいましたね😳!!
愛知県では同じイベントありますか？
ちなみに私は先週末に京都に
帰ったので天一の日の前日に
総本店で🍜食べてきましたよ😋
多くのお店は｢こってり｣か｢あっさり｣を
選べると思いますが、一部の店舗には
こってりとあっさりの中間くらいの
｢屋台の味｣というスープがあります💡
濃すぎず薄すぎずでおいしいので
皆さんもぜひ食べてみてくださいね✨
それではまた来週*˙︶˙*)ﾉ”
こんにちは
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
気がつけば9月も終わりに
近づいてきましたね( °_° )!!
秋といえばイメージするものは
たくさんあると思います😊
◾︎スポーツの秋
◾︎読書の秋
◾︎味覚の秋
などなど、思い浮かべるのは人
それぞれではないでしょうか(*´`)
味覚の話は少し前に書いたので
今回は読書を話題にしたいと思います！
晴耕雨読という言葉がありますが
晴れの日は田畑を耕し
雨の日は読書をしよう
という意味ですね( ¨̮⋆)
田園を居住地としている人たちの
生活様式を表している言葉ですが
すごくいい言葉だなと思っています🍀
身体を動かすことも大切ですし
身体を休めリラックスする時間も大切です。
適度な運動と休息によって、
体内の循環がよくなり、
元気な身体が出来上がってきます。
しっかりトレーニングをしたあとには
同じくらいしっかりとストレッチをして
筋肉の柔軟性を保ち、疲労物質を身体から
抜いてあげることもとっても大事ですよ！
ところで皆さん読書はされますか？
私、実は数年前には1日1冊読んじゃう
くらい、本が大好きでした📕✨
今も好きなんですが、なかなか時間が
取れなくて積読が溜まっていってます😂
とくに好きなのはミステリーや推理小説で、
東野圭吾さんの作品が好物です🥰🥰🥰
16日(金)からガリレオシリーズの最新作
「沈黙のパレード」の映画が始まりました🎬
早く見に行きたくてうずうずしています笑
さらに10月からはドラマ「相棒」の
新シーズンも始まりますね！
なんと初期の相棒「亀山薫」が
帰ってくるんだそうです😳✨
これは見るしかないですねぇ( ≖ᴗ≖)
おすすめのミステリーや推理小説など
あればぜひとも教えてください🎶
ジャンル違っても教えてください！！！笑
ではまた*˙︶˙*)ﾉ”
こんにちは😊
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
台風が通り過ぎ、
朝晩の気温が一気に下がりました。
過ごしやすくなった反面
寒暖差で体調を崩しやすいことも😰
季節の変わり目に起こる身体の不調
もしかしたら「寒暖差疲労」と
呼ばれるものかもしれません。
人間の身体は自律神経の働きにより
体温が36.5℃前後に保たれています。
夏は汗により熱を放散し体温を下げ、
冬は毛穴を閉じて身体を保温しています。
季節の変わり目など、寒暖差が激しく
なると体温を一定に保つための
自律神経に大きな負担がかかります。
その分エネルギー消費も増えるため
知らず知らずの内に疲労が蓄積され
それが「なんとなくだるい」や
「イライラする」等の原因になるのです。
この「寒暖差疲労」を防ぐためには
◾︎温度差をなくす
屋内外の差が大きくなる場合には
服装でうまく調整をしましょう！
◾︎バランスのいい食事
エネルギー源になるタンパク質や
疲労回復に効くビタミンB群を積極的に！
◾︎質のいい睡眠
自律神経のバランスを整えましょう！
◾︎適度な運動
身体を動かす習慣をつけて、
身体中の循環を良くすることで
変化に強い身体を作りましょう！
◾︎お風呂で温まる
身体を温めることで全身の血流を促し
疲労物質を取り除きましょう！
自律神経のバランスを保つにも効果◎
などを気をつけて生活して
いただくことが効果的です。
季節の変化に負けないカラダを
作っていきましょう🙌✨
皆さん、こんにちは(^^)/
あおば鍼灸院接骨院植田店です☆
皆さんは普段の生活の中で、自分の姿勢が猫背や反り腰などの悪い姿勢になっていると感じたり、昔と比べて体が疲れやすい、関節がうまく動いていない、肩や腰などにだるさや痛みといった症状を感じるようなことはありませんか(?_?)
その状態、普段の姿勢が原因で疲れがたまりやすい状態になっている可能性が非常に高いです😌
まず、人間の姿勢というのは正面や真後ろから見てシルエットが左右対称の状態になっていることが正常の基準の一つとされています。
しかしそれ以外に真横から見た姿勢も重要であり、基本的に耳・肩・骨盤・足の踝が一直線上に並んでいる状態が正常であり、一番体に負担がかかりにくい姿勢とされています(*^^*)
そしてこの姿勢が普段の生活習慣など、何かしらの要因で筋肉が硬く縮む、或いは支えている筋肉自体が弱って身体をちゃんと支えられなくなってくると、知らず知らずのうちに姿勢が歪んで反り腰や猫背などの状態になっていきます💦
歪んだ姿勢は関節や骨を支えている筋肉に負担がかかりやすくなり、筋肉やそれについている血管や神経の働きを悪くしてしまうため、慢性的にだるさや痛みなどの症状がおこりやすくなり、関節の動きも硬くなった筋肉に邪魔されてちゃんとした動きができなくなることが原因で起こります💦
痛み止めや湿布なども、一時凌ぎにはなるかもしれませんが、結局負担のかかりやすい姿勢自体もちゃんと改善しなければ症状が時間とともに再発してしまいます(´;ω;｀)
当院では姿勢・骨盤の矯正をすることでその時の症状や見た目だけでなく、疲れやだるさが出やすい状態そのものを改善できるようになっております(^^)/
気になる方は、是非ご相談下さい✨
こんにちは☀️
くすのき鍼灸院接骨院です🌱
昨日、今日と暑いですね💦
残暑はないのか、と先週ブログで
書きましたが、しっかりありましたね😅
さて、先日9月10日(土)は
中秋の名月でした🌝
皆さん月はご覧になりましたか？
月見だんご食べましたか？
月見バーガー食べましたか？笑
私は土曜のお昼に月見バーガーを食べ
日曜の夜にも月見バーガーを食べました🤣
というわけで？
秋はおいしいものがたくさんです😋💕
旬の食材はただおいしいだけでなく
栄養素も豊富に含まれています✨
今回は【秋の味覚】と【栄養素】を
いくつか紹介しようと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
◾︎しめじ🍄
・主な栄養
ビタミンB群、ビタミンD、カリウムetc.
・働き
栄養素の代謝を促進
神経に働き健康を保つ
疲労回復
◾︎さつまいも🍠
・主な栄養素
糖質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE
・働き
抗ストレス作用を持つホルモンの合成
鉄分吸収
疲れにくいカラダを作る
◾︎栗🌰
・栄養素
ポリフェノール(渋皮)、タンニン(渋皮)
・働き
がん予防
動脈硬化予防
◾︎秋鯖🐟
・栄養素
DHA、EPA
・働き
体内の免疫反応の調整
脂肪燃焼の促進
高血圧、動脈硬化予防
生活習慣病予防
◾︎梨🍐
・栄養素
アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸
・働き
疲労回復作用
などなど！
他にも栄養満点な秋の味覚はたくさん
あるので積極的に食事に取り入れて
元気なカラダを作っていきましょう💪