こんにちは😊

くすのき鍼灸院接骨院です‪🌱‬

 

台風が通り過ぎ、

朝晩の気温が一気に下がりました。

過ごしやすくなった反面

寒暖差で体調を崩しやすいことも😰

季節の変わり目に起こる身体の不調

もしかしたら「寒暖差疲労」と

呼ばれるものかもしれません。

 

人間の身体は自律神経の働きにより

体温が36.5℃前後に保たれています。

夏は汗により熱を放散し体温を下げ、

冬は毛穴を閉じて身体を保温しています。

 

季節の変わり目など、寒暖差が激しく

なると体温を一定に保つための

自律神経に大きな負担がかかります。

その分エネルギー消費も増えるため

知らず知らずの内に疲労が蓄積され

それが「なんとなくだるい」や

「イライラする」等の原因になるのです。

 

この「寒暖差疲労」を防ぐためには

◾︎温度差をなくす

屋内外の差が大きくなる場合には

服装でうまく調整をしましょう！

◾︎バランスのいい食事

エネルギー源になるタンパク質や

疲労回復に効くビタミンB群を積極的に！

◾︎質のいい睡眠

自律神経のバランスを整えましょう！

◾︎適度な運動

身体を動かす習慣をつけて、

身体中の循環を良くすることで

変化に強い身体を作りましょう！

◾︎お風呂で温まる

身体を温めることで全身の血流を促し

疲労物質を取り除きましょう！

自律神経のバランスを保つにも効果◎

 

などを気をつけて生活して

いただくことが効果的です。

 

季節の変化に負けないカラダを

作っていきましょう🙌✨