こんにちは！あおば接骨院日進店です😊
まだまだ寒い日が続き朝は布団からなかなか出れない…なんて方も多いと思います。
外が寒いと当然部屋の温度も下がってきますが どのくらいの室温で寝ると快適に眠ることが出来るのでしょうか…
室温◯度だと眠りの質が上がる？（快眠 湿度）
快適に眠れる室温は（16℃～26℃）です💤
随分幅があると思いますが これは1年間ト－タルで見た数字です。 夏と冬では快適な(温度）があるからです。 （冬の睡眠には16～20℃が快適） ただし乾燥しがちな冬は湿度にも気を付けたい所です。 湿度は1年を通して50～60％が快適とされています。
今週寒さが厳しくなるそうです💦しっかり睡眠をとり健康なお体を目指しましょう！
こんにちは☀️
くすのき鍼灸院接骨院です🌳
今日はいいお天気ですが
風が冷たいですね💦
さて、昨日2月14日は
バレンタインデーでした😊
患者様からチョコレートを
いただき、温かい気持ちに☺️💝
いつもお気遣いありがとうございます✨
ところで、バレンタインデーに
チョコレートを贈るのは日本独自の
風習というのは皆さんご存知ですか？
バレンタインデーの成り立ちは
269年のイタリアまで遡ります。
当時のイタリア兵士たちには
『自由結婚禁止政策』という
ものが課せられていました。
そしてそれに反対していた
バレンタイン司教はローマ皇帝の
命令により処刑されてしまいます。
その後、バレンタイン司教を
追悼するために処刑日であった
2月14日が『聖バレンタインデー』
として定められました。
キリスト教圏ではバレンタイン司教に
捧げるミサなどが行われ、ヨーロッパや
世界各国に広がっていく中でやがて形を
変えて『恋人たちが愛を誓い合う日』と
なっていったということです👩❤️👨
ヨーロッパではバレンタインデーに
お花やケーキ、カードなどを贈るのが
一般的だそうですよ〜💐🎂✉️
そしてなぜ日本ではチョコレートを
贈るのかと言うと…
チョコレート店がセールを行ったのが
始まり、つまり商業戦略ですね😂🍫✨
チョコレートは美味しいですが
食べ過ぎると糖質や脂質の撮りすぎに
なり肌荒れやお腹を下しやすくなる
など健康に関わってくるので
一気にたくさん食べないで、
少しずつ楽しみましょう😋✨
それではまた来週🍀
皆様こんにちは！
きくい鍼灸院接骨院です！
睡眠は量より質です！
寒い日々が続いていますが睡眠はとれていますでしょうか？
睡眠時間は、一人ひとりの目安となります。
睡眠時間には、遺伝子レベルで個人差があり、短いタイプ（ショートスリーパー）と長いタイプ（ロングスリーパー）があるそうです。
8時間眠らないとダメと思いこむことが睡眠不足への不安となり、不眠症を作ることにもなります。
何時間眠れたかよりも、朝の気持ちよい目覚めが大切です。
質の良い睡眠を目指して行く為に、
規則正しい生活リズムを心がける
適度な運動（週に1回以上は30分以上汗をかく）
食事は3食とり、主食・主菜・副菜とバランスをそろえ、腹八分目食にする。
ストレスコントロールを心がけ、上手に気分転換をする
昼休みの5分睡眠は、午後の活力になりますのでお勧めです。
質の良い睡眠をとって快適な日々を目指しましょう！
こんにちは！あおば鍼灸院日進店です。
最近少し１０℃を超える日が増えてきましたね😊
今週は暖かい日が増えそうなので皆さんお外に気分転換で出でみてはいかかでしょうか？
ただし！急に動いたり、メンテナンスを無しでそのまま放置してしまうとお体痛めてしまうかもしれないので、
準備運動をしっかり行い楽しい気分転換にしてくださいね💗
まだまだめちゃくちゃ寒いですよね～💦
皆様は防寒対策ばっちりですか？？
寒波は勘弁してほしいです(笑)
そんな今日は、旬真っ只中の「ぶり」についてのお話をしますね！！
皆様はぶりが出世魚ということはご存知だと思います。
しかし、細かいところまでは聞かれてもはてなの人が多いと思います💦
実は、地域によって呼び方が変わっているそうです！
関東では、小さいサイズから順に「ワカシ」、「イナダ」、「ワラサ」、「ぶり」と呼ばれます！
一方、関西では、「ツバス」、「ハマチ」、「メジロ」、「ぶり」の順番で呼び方が変わっていくのです。
ぶりの部分は共通なんですね✨
天然ぶりの旬の時期はまさに今です✨
11月〜2月にかけて脂の乗ったぶりが出回ります。この時期のぶりは「寒ぶり」と呼ばれ、高値が付きます🔥
また、養殖ぶりは、1年を通して美味しく楽しめます♪
中でも「黒瀬ぶり」は、天然ぶりの味が落ちやすい夏に旬を迎えます☝
人工採卵することで、夏に最も美味しくなるように調整されているそうです！！
要するに、ぶり自体は1年中楽しめるという事ですね♪ありがたい
ただ、やはり一番美味しいのは今だと思うので皆様も余すことなく食べていきましょう！！
