こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
朝晩はかなり冷え込むようになりましたね！お昼との寒暖差が激しくなってきましたが、きちんとお風呂はつかっていますか？ めんどくさいからとシャワーだけでお風呂を済ませるのはよくありません！シャワーだけだと身体が常に運動している状態になります！しっかり湯船につかって身体を温めてあげることで身体がリラックスモードになり、筋肉の緊張がほぐれていきます！ ４０度ぐらいの湯船に５～１０分ほどつかるのが理想的です！長くつかると身体が暑くなり、身体を冷やそうとするので逆効果です！ これからどんどん寒くなるので筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰や寝違いを起こしやすくなります！ しっかりと湯船につかって身体をあたためてあげましょう！！
反り腰とは
反り腰とは何かご存じでしょうか？
今回は「反り腰」についてお話したいと思います(^^)
「反り腰」とは、その言葉のとおり腰が反っている状態のことです。
人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。
反り腰は、姿勢を保つ筋肉が上手く使えなかったり衰えてしまい、骨盤が前へ傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。
骨盤が前に傾いたままだと身体のバランスが取りにくく腰を反らした姿勢になってしまう、これが「反り腰」なのです。
本来なら閉じている骨盤が横へ開いたままで、内臓が元々の位置より下へ下がってしまいます。
反り腰の方のスタイルは、お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や、ぽっこりお腹になっているのも特徴です。
反り腰の原因にはどんなものがあるのでしょうか？
●筋力の低下
反り腰の一番の原因の多くは、正しい姿勢を保つための筋力の低下です。
筋肉の不足や柔軟性の低下が反り腰の原因になります。
●ヒールの高い靴を履く
ヒールの高い靴も、反り腰の原因になりやすいと言われています。
ヒールの高い靴はつま先重心になるため、前傾姿勢を正そうとして腰が反ります。
●椅子の座り方
デスクワークをされている方も、反り腰で悩まれる方が多いです。
長時間のパソコン作業は前傾姿勢になりがちです。
最初は背筋を伸ばしきれいな姿勢で座っていても、無自覚に姿勢が崩れ、猫背姿勢になります。
椅子に浅く腰かけるのも、腰に負担がかかり良くありません。
●体系の変化
妊娠や肥満など、体重の増加によって反り腰になる場合もあります。お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなるからです。
以上のようなものが反り腰の原因と考えられます。
また今後反り腰のトラブルやストレッチもお伝えしていきます(^^)
もしかして反り腰かも？とお悩みでしたら、一度ご相談ください。
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こんにちは！ あおば鍼灸院接骨院 フレスポ春日井店です。
今日はむくみについてお話をさせていただきます☆
むくみにお悩みの方はかなりいらっしゃるんではないでしょうか！
自分でむくんでいるのかわからないという方は、一度足を押さえてみてください。
足やすねなどを指で押さえたときに、その跡がなかなか戻らないようであればむくんでいる証拠です！！
体内が水分不足になると、尿を出さないように脳からホルモンが分泌されます。その状態で水を飲むと、体内の水分量が増えてむくんでしまいます。 また、尿が出にくいと代謝機能が低下するため、冷え症や便秘といった症状もおきます。体のむくみが気になるときは意識して水を飲み、発汗や利尿作用を活発にさせることが大切です。
「お茶とかコーヒーはだめなの？」とよくきかれますがお茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは利尿作用が強く、たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、逆にむくみの原因にもなりかねません…。
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう♪♪
血流が悪くなることでむくみはひどくなります、、
なので姿勢や運動もかなり大事です！！
こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院竹の山店です！
最近涼しくなってきて秋らしい気候になってきましたね。 行楽日和にちょっと車でおでかけ、という方も多いのではないでしょうか？ 秋は日の入りの時間も早くなってきて、暗いけどヘッドライトをつけていないという方も多く交通事故も増えて来る時期です。 あなたの周りでも、交通事故の後遺症でお困りの方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 交通事故の後遺症は、早めに対処することで症状が改善しやすいです。 事故の後って手続きもややこしくて痛みもあるし、不安なことも多いですよね。 まずは整形外科を受診していただき、翌日以降当院へお越しください。 保険会社さんとのやりとりも当院が責任を以て対応させていただきます。 交通事故治療は自己負担金0円で通っていただけます！ お困りの方は、お気軽に一度お電話でご相談くださいね。
痩せたいなら水を飲もう！！
暑くなってくるとボディラインのでる服が着たくなってきたり、ノースリーブを着たくなりますよね！！
ですが、余分な脂肪が邪魔をして着れない！！！！
そんな方も多いのではないでしょうか？
まず、痩せるためには体を痩せやすい環境に変えてあげないといけません！
そもそも、今飲んだ水はいつ出ていくのか？
例えば、
お水を1リットル飲むと、その飲んだ1リットルの水が体から排出されるのは3週間後と言われています！
2リットル飲むと2週間後に排出。
3リットル飲むと、１週間後に排出されます。
できるだけ体内に残すよりもしっかり排出していただいた方が老廃物も流れていきますのでしっかりお水を飲んでいただいて体内の循環を変えていくのが体質改善やダイエットの第一歩だと思われます(^▽^)/
夏は特に水分が出やすいので熱中症対策のためにもしっかりお水をとりましょう♪