あおば接骨院 守山小幡店の四十山です。
最近秋らしい季節になってきましたね！
秋の名物といえば栗ですね。栗料理で僕が一番好きなのは炊き込みご飯です！皆さんは何が好きですか？
今回は栗はくりでも食べ物の栗ではなく、ギックリ腰について話していきます。
まず、ギックリ腰とはものを持ち上げたり、体を捻った際急に腰が痛くなってしまうのをいいます。
大きく分けて２つあって関節を痛める場合と、筋肉を傷める場合があります。
原因としては筋力の低下、筋肉が固くなってしまうことによる柔軟性の低下、姿勢不良などが挙げられます。
寒い時期になってくると多くなってくるのでまだ今の時期なら間に合うのでしっかり予防していきましょう。
もしなってしまった場合はすぐ駆けつけてくださいね。
あおば接骨院守山小幡の四十山です。
今日はむくみについてお話をさせていただきます☆
むくみにお悩みの方はかなりいらっしゃるんではないでしょうか！
これがむくみなのかわからないという方。
足やすねなどを指で押さえたときに、その跡がなかなか戻らないようであればむくんでいる証拠です！！
体内が水分不足になると、尿を出さないように脳からホルモンが分泌されます。その状態で水を飲むと、体内の水分量が増えてむくんでしまいます。 また、尿が出にくいと代謝機能が低下するため、冷え症や便秘といった症状もおきます。体のむくみが気になるときは意識して水を飲み、発汗や利尿作用を活発にさせることが大切です。
「お茶とかコーヒーはだめなの？」とよくきかれますが
お茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは利尿作用が強く、たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、逆にむくみの原因にもなりかねません。(..)
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう。
血流が悪くなることでむくみはひどくなります、、
なので姿勢や運動もかなり大事です！！
骨盤は３つの骨で構成されています。出産時、女性は赤ちゃんを産むためにリラキシンというホルモンが分泌されて骨と骨をつないでいる靭帯が緩んで、骨盤が開くことで赤ちゃんが産道を通れるようになります。
妊娠前や妊娠中に骨盤の歪みがあったり、産後３ヶ月頃までに体を歪める姿勢をとることで、骨盤は正常な位置に戻らなくなってしまいます。骨盤が元の状態で固まる（閉じる）までは、骨盤の骨を結合している靭帯は柔らかく緩み、骨盤はグラグラの状態です。
この時期は骨盤が不安定なため、正常な位置にも戻りやすいですがその分矯正前の元の位置にも戻りやすいです。
骨盤が正しい位置に戻ると、骨盤がずれていたことによる痛みが改善したり、内臓も正常な位置で機能し、疲れにくくなるなどのメリットがあります。また、骨盤が正常な可動範囲で動くことで、姿勢が良くなり、骨盤周りの筋肉の血行が良くなるため、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。そして姿勢が良くなることで悩まされていた腰痛や肩こりなどの改善にもつながります。
産後という身体の大きな変化の時期を上手に利用することで、女性は体を整え、体質を改善して、産前よりも健康に、より美しくなることもできるのです。
産後骨盤矯正とトレーニングを組み合わせることでより効果は高まります。
気になる方はお気軽にお問い合わせください(￣ー￣)
こんにちは。あおば接骨院守山小幡店です。
今回はミネラルの一つである亜鉛についてお話していこうと思います！
亜鉛の機能としては
・味覚を正常に保つ
・記憶力の向上
・免疫システムの最適化
・たんぱく質合成の最適化
・細胞の適切な再生をお手伝い
などなど‥色々な効果をもたらしてくれます。
亜鉛を意識して摂り始めたら白髪が減った、活力が湧いてきたなどの報告もあります。
亜鉛は食材からですと牡蠣から一番多く摂取できます！
その他ですと肉類全般から摂取できますが、一日に必要な十分な量を摂取するにはかなりの量のお肉を摂らないといけません。
足りない分は栄養補助食品であるサプリメントで補う事をオススメ致します！
当院のパーソナルトレーニングでは、個々に合わせてオーダーメイドのトレーニング指導とお食事の指導も行っております！
みなさんこんにちは！あおば整体院守山小幡店です♪
当院に新しい機会が導入されました！！
【MCC低酸素加圧トレーニング】
こんな症状ありませんか？？
◎血流が悪い方
◎転倒しやすくなった
◎代謝が悪い
◎おしりのたるみが気になる
◎肩こり・腰痛・膝痛
◎冷え・むくみ
◎スポーツのパフォーマンスをあげたい
上記のものに当てはまる方一度MCC体験してみてください！
MCCとは「血管のストレッチ」「血管のリハビリ」「血管のトレーニング」
をしてくれる一般に知られている加圧トレーニングの進化系なんです！！
少しでも気になる方はあおば整体院守山小幡店に！！